Este es el deporte que le ayudará a dormir mejor

La natación, reconocida tradicionalmente como un deporte completo por su capacidad de involucrar extensos grupos musculares y diversas capacidades, enfrenta un cambio de paradigma en su consideración como la única disciplina integral para una rutina semanal eficaz. Con la proliferación de variadas formas de ejercicio, su posición dominante en el ámbito del entrenamiento físico se ve desafiada.

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Elizabeth Vilamowski, médica especialista en medicina del deporte y miembro de la Asociación Civil de Medicina del Deporte (ACMDBA), destaca la natación como un ejercicio predominantemente aeróbico que mejora la fuerza y flexibilidad. Además, señala beneficios como la liberación de mioquinas y neurotransmisores, reduciendo el estrés y mejorando el bienestar.

La práctica de la natación también contribuye a la prevención de enfermedades cardiovasculares, sobrepeso, diabetes, dislipemia, y mejora la artrosis y resistencia respiratoria.

Sin embargo, la visión actual de la natación ha evolucionado. Pablo Benadiba, entrenador físico, señala la importancia del trabajo de gimnasio para complementar la natación, destacando una transformación en la musculatura de los nadadores, ahora más fuertes y tonificados. Este cambio indica la necesidad de incorporar entrenamientos adicionales para un desarrollo físico completo.

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Por su parte, Javier Furman, kinesiólogo y fisioterapeuta, cuestiona la supremacía de la natación como ejercicio ideal, argumentando que hay deportes más acordes con la biomecánica fisiológica humana. Recomienda alternativas como los HIITS y HIRT, que involucran todos los músculos y se alinean mejor con nuestra fisiología.

A pesar de los beneficios indiscutibles de la natación, también existen contraindicaciones en ciertas condiciones médicas, como infecciones pulmonares o problemas de columna, donde se requiere técnica adecuada y supervisión profesional.

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En cuanto a los estilos de natación, cada uno ofrece beneficios específicos y se adapta a diferentes necesidades y niveles de habilidad. Para maximizar la efectividad de la natación, se recomienda una técnica adecuada y una rutina de entrenamiento gradual que se puede complementar con otras formas de ejercicio.

Concluyendo, la natación sigue siendo un deporte fundamental y beneficioso, pero su eficacia se potencia cuando se combina con otras disciplinas de entrenamiento, reflejando una tendencia hacia un enfoque más integral del ejercicio físico.