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Gimnasia hipopresiva: ¿funciona apretar el estómago con fuerza y ritmo para bajar la panza?

Un experto explicó cuál es el efecto que pueden tener ejercicios en la grasa de la zona abdominal.

Para lograr obtener un vientre de acero es necesario que lleve a cabo actividad física, aparejada de una buena alimentación. — El profesional dio algunas recomendaciones. Foto: IStock

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Leidy Estefanía Rico Arboleda

PERIODISTA03.12.2024 14:05 Actualizado: 03.12.2024 14:05

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Una de las metas que las personas se proponen al realizar ejercicio es bajar su grasa abdominal, puesto que, más allá de las afectaciones que tendría en su autoestima, es un factor de riesgo para la salud, aumentando las probabilidades de presentar una enfermedad cardiovascular, según la Clínica Dual de España.

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Independientemente del peso, esta grasa también puede incrementar la posibilidad de presentar presión arterial alta, niveles poco saludables de grasa en la sangre, apnea del sueño, niveles elevados de glucosa o diabetes, accidentes cerebrovasculares e hígado graso, de acuerdo con Mayo Clinic.

Una de las maneras en las que puede mejorar la apariencia de su abdomen es realizando movimientos que son específicos para esto, ya sea en un gimnasio o en la comodidad de su casa, aunque también se debe complementar con una alimentación especial para sus necesidades.

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¿La gimnasia hipopresiva puede ayudarle a bajar la grasa abdominal?

La gimnasia abdominal hipopresiva es un método que combina la respiración con la contracción de los músculos de dicha área, la cual se realiza en la apnea espiratoria, es decir, sin aire en los pulmones. De esta forma se trabaja esa musculatura sin crear presión dentro del abdomen, según el sitio web ‘Somos tu fisio’.

Dichos ejercicios se recomiendan para reducir la cintura, mejorar la postura, trabajar y reforzar el suelo pélvico, incrementar el rendimiento en los deportistas, prevenir lesiones, hernias, prevenir la incontinencia urinaria y regular los parámetros respiratorios, de acuerdo con la Universidad de Málaga en España.

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El presidente de la Sociedad Española de Medicina del Deporte, Miguel del Valle, le explicó a ‘Cuídate Plus’ la realidad de estos movimientos y si realmente funcionan o no para bajar la grasa abdominal, como se suele comentar entre las personas que los realizan con regularidad.

El provisional reveló que “los ejercicios hipopresivos no trabajan todos los músculos abdominales como los ejercicios de abdominales clásicos, sino que han surgido como una opción de tratamiento conservador para la disfunción del suelo pélvico (DSP)” y agregó que se le suele relacionar con la incontinencia urinaria, el prolapso de órganos pélvicos, la incontinencia anal y la disfunción sexual.

Aun así, señala que al combinar la gimnasia abdominal hipopresiva con un programa de entrenamiento de los músculos del suelo pélvico se pueden obtener mejores resultados. “Si no presenta problemas en ese sentido y quiere fortalecer la zona del abdomen, es preferible que se decante por un entrenamiento clásico”, se señala en ‘Cuídate Plus’.