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Hombre comió solo sándwich por un mes y su cambio físico fue impresionante

Solo comía 670 calorías diarias. Este tipo de dietas restrictivas podrían ser dañinas para la salud.

Frian Frias solo comió sándwich durante un mes. Foto: YouTube: Frian Frias

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Sofía Arias Martínez

20.02.2025 14:03 Actualizado: 20.02.2025 14:59

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El YouTuber canadiense Frian Frias decidió cambiar su alimentación y solo comer sándwich de la cadena de comida rápida Subway durante un mes. No cambió nada más de su rutina y tuvo una impresionante transformación física.

Frias siempre pedía un emparedado 'footlong', de 30 centímetros, de vegetales. En ocasiones, lo acompañaba de una galleta o un paquete de papas fritas.

El hombre aclaró que no cambió su rutina de ejercicios moderados, solo su alimentación. De este modo, su pérdida de peso se debía únicamente a su dieta de sándwich.

Durante el reto de 30 días, el YouTuber solo comía una vez al día. Según contó en su canal, con esta merienda solo consumía 670 calorías diarias.

(De interés: La ciencia revela cómo las dietas detox pueden dañar la microbiota intestinal en apenas tres días).

Antes de empezar, pesaba 89 kilogramos. Al finalizar el mes, pesó 81 kilogramos. Incluso, reveló que notó los cambios en la primera semana, pues había perdido 4,5 kilogramos en tan solo siete días.

"Después de esto seguiré comiendo Subway con regularidad, solo voy a tomarme un pequeño descanso", dijo al finalizar.

¿Cuáles son los riesgos de este tipo de retos?

Si bien Frian Frias logró bajar de peso solo comiendo sándwich de Subway, es importante recordar que esto no es saludable. El hombre solo consumía 670 calorías al día, mucho menos que las 2.500 calorías diarias recomendadas para los hombres de su edad.

(Lea aquí: Nuevo estudio asegura que ayuno intermitente es más efectivo para adelgazar que dieta baja en calorías: este es el horario ideal).

En un artículo para 'Healthline', la nutricionista y dietista Alina Petre explicó que restringir demasiado las calorías puede provocar una variedad de problemas de salud.

"Restringir severamente sus calorías puede disminuir su metabolismo y hacer que pierda masa muscular. Esto hace que sea más difícil mantener la pérdida de peso a largo plazo", mencionó.

Además, también podría causar fatiga, deficiencia de nutrientes, huesos débiles y un mayor riesgo de fracturas.

De acuerdo con el esposo de la afectada, la lesión que le produjo la agresión durante el robo fue 'una lesión un poco grave'. Imagen de referencia. — Consumir pocas calorías puede debilitar los huesos. Foto:iStock

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En caso de que desee cambiar su dieta, consulte primero con un profesional de la salud. Cada persona tiene necesidades calóricas distintas, basadas en su edad y otros factores.

Si quiere bajar de peso, recuerde que debe tener una alimentación balanceada que incluya todos los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar bien y realizar actividad física.