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La hierba que debería incluir en su dieta para mejorar la visión: es alta en vitamina A

Esta planta se utiliza como condimento, pero sus propiedades son ideales para la salud visual.

Esta hierba tiene diferentes componentes que contribuyen al bienestar de los ojos. Foto: iStock

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Erika Lucia Ibañez García

19.12.2024 12:20 Actualizado: 19.12.2024 12:20

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En la actualidad es muy común que las personas pasen la mayor parte del día frente a diferentes pantallas, debido a los avances tecnológicos que surgen de manera constante. Este hábito resulta altamente negativo para la salud ocular, pues puede llegar a generar daños permanentes.

Es importante tener en cuenta que las pantallas emiten una luz completamente azul que puede impactar de mala manera en la salud de la vista, pues puede llegar a generar algunas afecciones como ojos secos, visión borrosa, dolor de cabeza y más.

Incluso, existen algunos estudios que aseguran que una persona pasa alrededor de siete horas expuesto a la luz de diferentes dispositivos. Para reducir los riesgos que puede dejar esta mala práctica, existe una hierba que se puede incluir en la dieta, gracias a su alto aporte en vitaminas y nutrientes.

(Además: Luz azul: así puede afectar su salud visual el tipo de pantalla que usa en sus dispositivos).

Celular — Pasar mucho tiempo frente a pantallas con luz azul es perjudicial para la salud visual. Foto:iStock

La hierba que cuida la vista

El orégano es una hierba utilizada desde hace muchos años, no solo como un tipo de condimento en la cocina, sino también por las propiedades medicinales que posee. Esta planta contiene grandes cantidades de vitamina A, la cual es fundamental para el mantenimiento de las mucosas que cubren los ojos.

Además, este nutriente también forma parte de la rodopsina, el pigmento visual presente en la retina y que es necesario para poder ver en lugares oscuros. De la misma manera, puede aportar luteína y zeaxantina que logran actuar como una especie de filtro natural contra la luz azul que emiten las pantallas.

(Le puede interesar: El alimento rico en magnesio, potasio y vitamina C que ayuda a regular la presión arterial y previene enfermedades visuales).

Oregano — El orégano puede ser preparado en infusión o té para consumir dentro de la dieta. Foto:iStock.

El orégano también contiene antioxidantes y vitamina C, importantes para neutralizar el daño que generan los radicales libres. Lo cual representa un menor riesgo de sufrir algún padecimiento como cataratas o degeneración macular.

La planta también tiene dentro de sus componentes los flavonoides, que potencian significativamente la circulación de los vasos sanguíneos aledaños a los ojos. Esto ayuda a disminuir la inflamación y a proteger la vista.

Consejos para el cuidado de sus gafas. — Es importante utilizar lentes si usted siente que su visión se está desgastando. Foto:iStock

Hábitos para cuidar la vista

Regla 20/20/20: cada 20 minutos hacer una pausa de 20 segundos y mirar un objeto ubicado a 6 metros durante 20 segundos.
Parpadear de forma frecuente: evite que los ojos se sequen y reduce la fatiga.
Usar filtros de luz azul: muchos dispositivos cuentan con la función de un filtro amarillo que bloquea los rayos dañinos.
Mantener una distancia adecuada: tratar de ubicarse a 50 centímetros de los dispositivos.
Hidratar los ojos con lágrimas artificiales: se pueden usar medicamentos de venta libre como gotas para mantener sana la vista.
Desmaquillarse siempre: es importante retirar cualquier resto residuo de maquillaje que quede durante el día, para evitar cualquier tipo de afección en los ojos.

ERIKA LUCIA IBAÑEZ GARCIA

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO