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Licuado de papaya con linaza: beneficios de tomar esta bebida a diario y cómo prepararla

Este licuado natural ayuda a la salud digestiva, cardiovascular y proporciona sensación de saciedad.

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María Camila Salas Valencia

PERIODISTA12.02.2025 11:41 Actualizado: 12.02.2025 11:55

Noticias GDA

12.02.2025 11:41 Actualizado: 12.02.2025 11:55

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El consumo de alimentos adecuados influye en el bienestar del cuerpo, y ciertas combinaciones pueden ser útiles para el organismo. Entre ellas, la mezcla de papaya con linaza destaca por sus aportes a la digestión, la salud cardiovascular y el mantenimiento de la energía.

Este batido contiene fibra, antioxidantes y ácidos grasos esenciales. A continuación, se explican los beneficios de incluirlo en la alimentación y los pasos para prepararlo fácilmente.

(Lea también: El batido con aguacate y leche que es una gran fuente de magnesio: así se prepara).

Ventajas de tomar licuado de papaya con linaza

Facilita la digestión. La papaína presente en la papaya contribuye a descomponer las proteínas, mientras que la linaza, con su contenido de fibra soluble, promueve el tránsito intestinal y disminuye el estreñimiento.
Ayuda a regular el colesterol y favorece el sistema cardiovascular. Los omega-3 de la linaza pueden reducir el colesterol LDL y aportar beneficios al corazón.
Contribuye al control del peso. La combinación de fibra y grasas saludables genera sensación de saciedad, lo que puede evitar el consumo excesivo de alimentos.
Refuerza el sistema inmune. La papaya es fuente de vitamina C y antioxidantes, y la linaza aporta lignanos, compuestos con propiedades antiinflamatorias.
Aporta nutrientes para la piel y el cabello. Los antioxidantes de la papaya pueden proteger la piel, mientras que los ácidos grasos de la linaza aportan nutrición para fortalecer el cabello.

(Siga leyendo: Licuado de frutos morados con colágeno y antioxidantes para una piel radiante y saludable).

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Pasos para preparar licuado de papaya con linaza

Ingredientes

1 taza de papaya en cubos.
1 cucharada de linaza molida.
1 taza de agua o leche vegetal.
1 cucharadita de miel u otro endulzante (opcional).
Hielo al gusto.

Preparación

Agregar la papaya y la linaza a la licuadora.
Incorporar el agua o la leche vegetal y, si se desea, un poco de miel.
Procesar a máxima velocidad hasta obtener una consistencia homogénea.
Para una textura más refrescante, añadir hielo y mezclar nuevamente.
Servir y consumir de inmediato.

Es importante considerar que la papaya puede producir un efecto laxante en algunas personas, y al combinarse con linaza, podría generar molestias digestivas. Por este motivo, se recomienda incorporarla de forma gradual y mantener una hidratación adecuada para que la fibra actúe correctamente.

Ante cualquier duda sobre la alimentación o restricciones específicas, es recomendable consultar a un profesional de salud.

La papaya se puede tomar en batidos. — El licuado de papaya con linaza aporta fibra, antioxidantes y omega-3 beneficiosos para el cuerpo.
Foto:iStock

(De interés: El batido que recarga la energía en un solo sorbo, previene el deterioro cognitivo y aporta hierro).

Licuado de manzana con linaza: beneficios de tomarlo a diario y cómo prepararlo

Incluir en la alimentación bebidas con ingredientes naturales puede ser una alternativa para mejorar el funcionamiento del cuerpo. Una opción es el licuado de manzana con linaza, el cual contiene fibra, antioxidantes y ácidos grasos esenciales que pueden aportar diferentes beneficios al organismo.

Este batido es fácil de preparar y puede incluirse en la rutina diaria. A continuación, se detallan sus propiedades y el procedimiento para elaborarlo.

Beneficios del licuado de manzana con linaza

Favorece el sistema digestivo. De acuerdo con Healthline, la manzana aporta fibra soluble, lo que contribuye a la regulación del tránsito intestinal. A su vez, la linaza actúa como un laxante natural que puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
Ayuda a controlar el colesterol. Los ácidos grasos omega-3 y los lignanos presentes en la linaza pueden contribuir a la reducción del colesterol LDL y aportar beneficios a la salud cardiovascular.
Puede ser útil en la gestión del peso. La fibra contenida en la manzana y la linaza genera sensación de saciedad, lo que podría disminuir la cantidad de alimentos consumidos en el día.
Apoya la eliminación de toxinas. Sus componentes depurativos pueden favorecer la función hepática y ayudar a la eliminación de sustancias no necesarias para el organismo.
Aporta energía sin exceso de calorías. Este licuado puede ser una alternativa para comenzar el día con nutrientes esenciales que contribuyen a la actividad diaria.

Pasos para preparar licuado de manzana con linaza

Ingredientes

1 manzana roja o verde (lavada, sin semillas y con cáscara)
1 cucharada de semillas de linaza
1 taza de agua o leche vegetal
1 cucharadita de miel u otro endulzante natural (opcional)
½ cucharadita de canela en polvo (opcional)

Manzana y avena — El licuado de manzana con linaza aporta fibra, antioxidantes y omega-3 que favorecen la digestión.
Foto:iStock

Preparación

Colocar las semillas de linaza en agua y dejarlas reposar entre 10 y 15 minutos para facilitar su digestión.
Cortar la manzana en trozos pequeños, retirando únicamente las semillas.
Incorporar en la licuadora la manzana, la linaza previamente hidratada, el agua o leche vegetal y los ingredientes opcionales.
Licuar hasta obtener una mezcla uniforme sin grumos.
Servir de inmediato para aprovechar sus propiedades.

Este batido puede tomarse en ayunas o como parte del desayuno. Para quienes prefieran una textura más líquida, se puede colar, aunque esto reducirá parte del contenido de fibra. También es posible añadir otros ingredientes como chía, avena o jengibre para complementar sus propiedades.

Licuados para bajar de peso y desintoxicar el cuerpo en una dieta | El Tiempo

GABRIELA CASTILLO

El Universal (México) / GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal, y contó con la revisión de un periodista y un editor.

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