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Los tres alimentos cargados de antioxidantes que reducen el estrés y la ansiedad, según psicólogo

Su ingesta diaria ayuda a mantener estas enfermedades a raya y son de gran beneficio para el cuerpo.

depresión — Hay alimentos que ayudan a la ansiedad y el estrés Foto: iStock

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Wendys Pitre Ariza

13.03.2025 13:05 Actualizado: 13.03.2025 13:12

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El estrés y la ansiedad son dos problemas de salud mental que afectan tanto a jóvenes como a adultos, tanto así que la Organización Mundial de la Salud, estima que alrededor del 4 por ciento de la población mundial las ha padecido alguna vez en su vida.

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Cada día toma más relevancia estas enfermedades, son muchas las campañas de sensibilización que han realizado para que las personas identifiquen los síntomas y lo que están sintiendo y puedan pedir ayuda profesional a tiempo que los ayude a lidiar con sus problemas.

El psicólogo Javier Sánchez, especialista en estos trastornos, compartió un video en su cuenta de Instagram en el que recomendó tres alimentos que ayudan a calmar la ansiedad y reducen el estrés.

Estos son los tres alimentos cargados de antioxidantes

El primer alimento es el aguacate. Este fruto está lleno de grasas saludables y vitamina B, y estos componentes son esenciales para mantener el cerebro sano y calmar el estrés.

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“Incluir aguacate en tus comidas puede ayudarte a mantenerte equilibrado y menos ansioso”, manifestó Sánchez.

En segundo lugar, se encuentran los frutos rojos. El especialista destaca la fresa y los arándanos, ya que son ricos en antioxidantes, contienen vitaminas C, E, flavonoides, polifenoles, isoflavonas y antocianinas, que son de gran beneficio para el organismo.

“Están cargados de antioxidantes que combaten el estrés y protegen tu cerebro. Estos deliciosos ‘snacks’ no solo son buenos para tu cuerpo, sino también para tu mente”, agregó.

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Por último, Sánchez aconsejó a todos sus seguidores que la avena, al ser una fuente de energía, fibra, proteínas, fósforo, magnesio, potasio, folato y ácidos grasos, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, aumenta la saciedad; consumirlo con regularidad contribuye a controlar la ansiedad.

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“Ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y a mantener la calma. Comenzar el día con un tazón de avena puede ser un gran paso para mantener la ansiedad bajo control”, concluyó.