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Mujer dio diez mil pasos al día durante cinco meses para bajar de peso y sorprendió con el resultado

Para lograr su objetivo, mantuvo un déficit calórico de 500 calorías diarias y combinó su rutina con entrenamiento de fuerza para tonificar.

Rebecca Reyes, una mujer de Oregón, logró perder 44 libras en cinco meses solo caminando 10,000 pasos diarios. Foto: TikTok: @rebecks17

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Noticias GDA

28.10.2024 14:43 Actualizado: 28.10.2024 15:03

PERIODISTA28.10.2024 14:43 Actualizado: 28.10.2024 15:03

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El ejercicio es una de las actividades que más atrae a quienes buscan mejorar su apariencia y salud.

Rebecca Reyes, residente de Oregón, Estados Unidos, tomó la decisión de caminar diez mil pasos al día durante más de cinco meses con la meta de perder peso. Su notable cambio no pasó desapercibido en redes sociales, especialmente en TikTok.

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Un desafío diario de 10,000 pasos y control de calorías

Rebecca, conocida en TikTok como @rebecks17, compartió su experiencia y mostró su transformación física en un video que capturó la atención de miles de personas. En su publicación, explicó su rutina diaria, que consistía en caminar una hora cada día y alcanzar los 10,000 pasos.

Además, detalló su enfoque en mantener un déficit calórico de 500 calorías, lo que contribuyó a alcanzar sus metas. “Caminaba 1 hora al día y apuntaba a un total de 10.000 pasos al día. También comía con un déficit de calorías de al menos 500 todos los días”, expresó en el video.

Con estas acciones, Rebecca logró perder 40 libras en solo cuatro meses y, después de cinco meses y medio, bajó un total de 44 libras. En su mensaje a sus seguidores, comentó que había incorporado entrenamiento de fuerza para tonificar su cuerpo y aumentar su masa muscular.

“Estas imágenes muestran una diferencia de aproximadamente 5 meses y medio, pero perdí la mayor parte en 4 meses (40 libras). Ahora he bajado 44 libras y también comencé a hacer entrenamiento de fuerza para tonificar y ganar músculo”, añadió.

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@rebecks17 Have you wondered what 10k steps a day does to your body? THIS!! I did not do any other form of exercise to lose this weight, I would walk 1 hour a day and aim for 10k steps a day total! . I also ate in a calorie deficit of atleast 500 everyday.. These pictures are about 5½ months difference, but i lost most of it in 4 months (40 pounds) I am now 44 Pounds down and have also started strength training to tone and get muscle. #10kstepsaday #walking #walking1hourdaily #what10kstepsadaydoes #beforeandafter #40poundsdown #momsoftiktok #mombod #hotmom #weightlosstransformation #bodytransformation #weightloss #healthjourney #fattofit #walkeveryday #walkingeverydayresults #10kstepsbeforeandafter #whatwalking10kstepsdid #caloriedeficit #500caloriedeficit #lose1lbsaweek ♬ What Dreams Are Made Of - Hilary Duff

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Inspiración y disciplina que impulsan el cambio

Su historia rápidamente se volvió viral, alcanzando más de dos millones de reproducciones en la plataforma. Esta popularidad motivó a la revista 'Newsweek' a arla para conocer más detalles. En su entrevista, Rebecca confesó que el aumento de peso comenzó después de tener a su segunda hija y que, al ver su situación, decidió que era momento de cambiar su estilo de vida de forma definitiva.

En cuanto a la motivación que encontró para caminar, reveló: “Estaba muy insatisfecha conmigo misma. Sabía que tenía que hacer un cambio en mi estilo de vida y no ver esto como otra dieta”. Al ver un video donde alguien más había logrado adelgazar a través de caminatas diarias y manteniendo un déficit calórico, decidió intentarlo también. Aunque el inicio fue difícil, recuerda que “al principio fue muy duro” y que “pesaba un poco más de 80 kilos y me di cuenta de lo fuera de forma que estaba”.

Rebecca perseveró en su camino y, a medida que los días pasaban, comenzó a notar el cambio no solo en su cuerpo, sino en su estado de ánimo. “Pero seguí esforzándome y empecé a sentirme absolutamente increíble y, con el tiempo, el peso empezó a desaparecer”, concluyó la mujer, quien ha inspirado a muchas personas a dar un giro en sus vidas a través de pequeños pero consistentes cambios diarios.

En caso de que cambie su alimentación o rutina física, recuerde consultar con su médico de cabecera para diseñarle un plan enfocado hacia sus necesidades. Cada cuerpo actúa diferente y sin una valoración pertinente puede tener efectos contraproducentes en su salud.

CÉSAR QUISPE

El Comercio (Perú) / GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Comercio (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.

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