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¿Qué significa que alguien no tenga redes sociales, según la psicología?

Los expertos dicen que, aunque tiene beneficios, también es importante no aislarse de esta herramienta.

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Noticias GDA

04.03.2025 10:32 Actualizado: 04.03.2025 11:06

Camila Sánchez Fajardo

PERIODISTA04.03.2025 10:32 Actualizado: 04.03.2025 11:06

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No utilizar redes sociales en un mundo en el que estas plataformas dominan la comunicación y el entretenimiento puede parecer una decisión inusual.

Sin embargo, esta elección tiene implicaciones psicológicas importantes, tanto positivas como negativas.

Menos redes, menos estrés

Una de las principales razones por las que algunas personas deciden no tener redes sociales es la búsqueda de tranquilidad. Clay Drinko, docente y colaborador de 'Psychology Today', explica que evitar estas plataformas puede estar relacionado con el bienestar emocional.

El funcionamiento de las redes sociales se basa en un sistema de recompensas variables, en el que no se puede predecir si una publicación tendrá muchas interacciones o pasará desapercibida. Esta incertidumbre genera ansiedad y dependencia, lo que contribuye al estrés.

Diversos estudios encontraron que hacer pausas en el uso de plataformas como Facebook o Instagram reduce significativamente los niveles de estrés.

Esto se debe a que la ausencia de redes sociales elimina la exposición constante a comparaciones con otros, noticias negativas y la presión de construir una imagen idealizada. Como resultado, quienes no utilizan estas plataformas suelen experimentar una mayor sensación de calma y control sobre su tiempo y emociones.

(Enseguida: El pequeño 'punto azul' en el cerebro que controla el sueño y genera interés en los científicos).

Amor propio — La persona se siente más tranquila y menos estresada. Foto:iStock

La posibilidad de aislamiento

A pesar de sus beneficios, dejar las redes sociales también puede traer consecuencias no deseadas. Para quienes las usaban como principal medio de interacción, el aislamiento es un riesgo real.

El estudio 'Abstinencia del uso de redes sociales, bienestar subjetivo, estrés y soledad' concluyó que quienes abandonan estas plataformas pueden experimentar un aumento en la sensación de soledad y una disminución en su satisfacción con la vida.

Esto ocurre porque, para muchas personas, las redes sociales son una vía clave para mantenerse conectadas y sentir que forman parte de una comunidad.

No obstante, este impacto varía según la motivación detrás de la decisión. Aquellos que dejan las redes con la intención de fortalecer sus relaciones en la vida real pueden reducir significativamente estos efectos negativos.

(De interés: La primera pregunta que debe hacerse cuando está estresado, según psicóloga: le ayudará a bajarle a la tensión).

Anna Lembke — No usar las redes puede alejarlo del mundo, dice la psicología. Foto:istock

Más tiempo para actividades significativas

Una de las ventajas más evidentes de alejarse de las redes sociales es la recuperación del tiempo. Se estima que, en promedio, una persona pasa más de dos horas diarias en estas plataformas, lo que equivale a aproximadamente un mes completo al año.

Quienes optan por no utilizarlas pueden redirigir ese tiempo hacia actividades más productivas o enriquecedoras, como aprender nuevas habilidades, hacer ejercicio, pasar tiempo con sus seres queridos o simplemente disfrutar de momentos de introspección.

(Más: 8 señales de que usted es ambivertido: el perfil más exitoso, según un experto en psicología).

s ya pueden chatear con Chat GPT desde WhatsApp: así puede acceder desde Colombia — Las personas optan por aprovechar su tiempo mejor. Foto:iStock

Estrategias para evitar el aislamiento

Si una persona considera abandonar las redes sociales, pero teme sentirse desconectada, existen estrategias recomendadas por especialistas para mitigar ese impacto:

Fortalecer las conexiones fuera de internet: programar reuniones presenciales o mantener o con amigos y familiares a través de llamadas y mensajes.
Analizar los motivos: reflexionar sobre el impacto de las redes sociales en el bienestar personal puede ayudar a tomar una decisión informada.
Hacer pruebas de desconexión: reducir el uso de redes por periodos cortos permite evaluar cómo afecta la ausencia de estas plataformas en la rutina diaria.
Buscar otras fuentes de información: leer noticias en medios tradicionales, seguir blogs o mantener conversaciones con otras personas puede ser una alternativa para mantenerse informado sin depender de redes sociales.

Gabriela Castillo

El Universal (México) / GDA,

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.

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