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Cómo identificar el gaslighting: 3 frases que los manipuladores usan, según una psicóloga

Este patrón de abuso emocional confunde a las víctimas y los hace dudar.

Una psicóloga reveló las tres frases que utilizan las personas manipuladoras. Foto: Web (Driftwood Recovery)/Archivo

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Sol Lujan

26.02.2025 08:14 Actualizado: 26.02.2025 10:02

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El término gaslighting, o en español como luz de gas, hace referencia a un patrón de abuso emocional que utilizan las personas narcicistas y manipuladoras para que sus víctimas duden de su propia percepción, juicio o memoria. Aunque suele ser difícil de identificar, una psicóloga de Estados Unidos develó tres frases características que podrían ayudarlo.

En conversación con CNBC Make It, la directora de psicología en Driftwood Recovery, Vanessa S. Kennedy, compartió algunas expresiones dañinas que deberían ser motivo de preocupación si se utilizan al comienzo de un noviazgo. Estas son:

"Estaba tratando de ayudarte". Después de un comentario ofensivo, una persona manipuladora intentará justificarse diciendo que sólo lo hacía en el propio beneficio de su víctima.
"No fue eso lo que quise decir". Esta frase podría hacer que la persona se cuestione sobre su propia reacción ante un comportamiento dañino, haciéndolo pasar por exagerado cuando se deberían establecer límites.
"¿Por qué haces tanto alboroto por esto?". Al momento de expresar sentimientos y emociones sobre las acciones de una potencial pareja, esta frase buscaría desacreditarlo y menospreciarlo.

"Al principio, alguien que practica el gaslighting intenta sutilmente hacerte cuestionar tu competencia o tu memoria, pero puede alternar ese comportamiento con el bombardeo amoroso. Eso hace que la relación sea muy confusa", advirtió Kennedy sobre estas manipulaciones.

Las personas manipuladoras hacen gaslighting para que sus víctimas duden de su propio juicio. Foto:

¿Cómo es el perfil psicológico de una persona que hace gaslighting, según una experta?

Mireia Cabero, profesora de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la Universidad Oberta de Catalunya, comentó en un artículo para la institución sobre el perfil psicológico de las personas que hacen gaslighting.

De acuerdo con la experta, "se siente cómodo con el uso del poder, es egocéntrico, tiene dificultades para empatizar y se muestra inseguro ante el enfrentamiento a la adversidad". Además, se sienten cómodos con "mentir, negar, cuestionar, juzgar y generar malestar" en su víctima.

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