Editorial

El horario límite para irse a dormir si quiere evitar problemas mentales, según estudio

Dormir en un horario razonable y la cantidad de horas recomendadas, podría evitar problemas.

No dormir en un horario razonable y la cantidad de horas recomendadas pueden traer transtornos mentales Foto: Istock

Link

redacción

SUBEDITOR18.06.2024 10:24 Actualizado: 18.06.2024 11:37

Comentar

El sueño es fundamental para la salud de las personas, por ello un estudio reveló que dormirse muy tarde puede ser muy malo para la salud mental. Los especialistas revelaron que acostarse antes de la 1 a.m. puede ayudar a reducir estos trastornos mentales como la depresión y la ansiedad.

El estudio, donde los investigadores compararon el horario preferido para dormir de casi 75.000 adultos, fue publicado en la revista Psychiatry Research, descubrieron que, independientemente del horario elegido, mantener siempre una misma hora para dormir, puede ser beneficioso para la salud.

Los investigadores descubrieron que estar despierto hasta tarde no es bueno para la salud mental, de hecho, los noctámbulos tienen entre un 20% y un 40% más de probabilidades de tener un diagnóstico de trastorno mentales, a comparación de aquellos que utilizan un horario de sueño temprano o intermedio.

Entre los participantes, 19.065 se identificaron como personas matutinas, 6.844 como vespertinas y 47.979 en algún punto intermedio. Los investigadores destacaron que aquellos que se levantan con el sol, tienden a mejorar su salud mental.

Descansar entre 7 y 9 horas por día es lo recomendable Foto:istcok

Los investigadores recomiendan dormir antes de la medianoche

Dos profesores de psiquiatría y ciencias del comportamiento de la Universidad de Stanford, explicaron que los resultados podrían estar relacionados con la hipótesis de la “mente después de medianoche”, que sostiene que estar despierto pasada esta hora, puede aumentar el riesgo de conductas impulsivas.

El autor del estudio, Jamie Zeitzer, explicó: “Descubrimos que la alineación con su cronotipo no es crucial aquí, y que realmente estar despierto hasta tarde no es bueno para su salud mental”.

Además, explicó que las personas que se levantan tarde “son bastante conscientes del hecho de que su cerebro no está funcionando del todo bien, por lo que pueden posponer la toma de malas decisiones”.

Finalmente, los expertos recomendaron bormir entre siete y nueve horas por día, ya que no descansar lo suficiente, puede afectar diversas funciones cognitivas y físicas. Para bajar los riesgos de algún trastorno, es importante restablecer una rutina de sueño regular y en un horario más temprano.

Sigue toda la información de Internacional en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.