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El mito del agua: ¿realmente necesitamos beber 8 vasos al día? Especialista responde
• ¿La recomendación de beber 8 vasos de agua al día tiene un respaldo científico sólido?
• La hidratación también proviene de otros líquidos y alimentos ricos en agua, como frutas y verduras.
La proteína que potencia el cerebro y mejora la concentración en solo días8 vasos de agua, ¿mito o realidad? Foto: Istock

REDACTORActualizado:
El origen del mito de los 8 vasos de agua
- Edad y género: los hombres suelen requerir más agua que las mujeres debido a su mayor masa muscular.
- Nivel de actividad física: las personas activas pierden más líquidos a través del sudor y necesitan reponerse.
- Condiciones climáticas: en climas cálidos o húmedos, la sudoración aumenta y con ello la necesidad de hidratación.
- Alimentación: quienes consumen frutas, verduras y sopas ricas en agua requieren menos líquidos adicionales.
- Sandía y melón (91% agua)
- Pepino (96% agua)
- Espinaca y lechuga (95% agua)
- Leche y jugos naturales
- Bebidas con cafeína, en moderación
¿Para qué es importante el agua? Foto:iStock
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