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La fruta que todo el mundo está comiendo para combatir el envejecimiento: lo que dicen expertos

Estos pequeños frutos se convirtieron en un verdadero superalimento.

Esta fruta es clave para una buena longevidad Foto: Istock

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Donato Del Blanco

REDACTOR14.02.2025 11:45 Actualizado: 14.02.2025 12:29

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El envejecimiento es un proceso natural e inevitable que afecta tanto a nuestra piel como a nuestra salud interna. Sin embargo, la buena noticia es que lo que comemos puede jugar un papel fundamental en cómo envejecemos.

Según el medio especializado Medical News Today, entre las frutas más destacadas por su capacidad para frenar los efectos del envejecimiento, las arándanos se convirtieron en un verdadero superalimento para promover una vida más longeva.

Según expertos en nutrición, contienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ser esencial en la lucha contra los efectos del envejecimiento. ¿Por que son tan poderosos y cómo pueden mejorar su salud a medida que envejece?

Propiedades antioxidante como barrera contra el daño celular

Uno de los mayores beneficios de los arándanos es su alto contenido de antioxidantes, específicamente de antocianinas, que protegen las células del daño causado por los radicales libres.

Arandanos — Arándanos, una fruta con muchas propiedades Foto:iStock.

Este daño celular es uno de los principales factores que aceleran el envejecimiento y contribuyen al desarrollo de enfermedades crónicas como la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

Según un estudio de 2019, reproducido por el portal citado, los arándanos ayudan a neutralizar estos radicales libres, protegiendo así la integridad de las células y tejidos.

El envejecimiento también afecta nuestra cognición, lo que puede llevar a problemas de memoria y concentración. Los arándanos demostraron ser especialmente eficaces para proteger la función cerebral.

Otro estudio de 2019 revisó investigaciones previas y descubrió que pueden mejorar la memoria y retrasar el deterioro cognitivo relacionado con la edad.

En tanto, la inflamación crónica es un factor de riesgo para muchas enfermedades degenerativas. En este sentido, dicha fruta contiene compuestos que ayudan a reducir la inflamación, como las antocianinas y los flavonoides. Esto también reduce la probabilidad de desarrollar artritis y otros trastornos inflamatorios comunes en personas mayores.

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