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Puede dormirse en 2 minutos con estos trucos del ejército de Estados Unidos

Permite que los soldados se relajen y duerman en cualquier situación.

El hombre reveló una técnica infalible para dormirse Foto: CBP

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Donato Del Blanco

REDACTOR09.09.2024 10:51 Actualizado: 09.09.2024 12:58

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En un mundo lleno de exigencias y distracciones, encontrar una manera de conciliar el sueño rápidamente es invaluable. Con este escenario, una técnica conocida como el 'método del sueño militar' ganó popularidad en redes sociales como TikTok, donde se promete que puede ayudarle a dormirse en solo dos minutos.

Esta alternativa, que tiene sus raíces en el ejército de Estados Unidos, se desarrolló para permitir que los soldados se relajen y duerman en cualquier situación, independientemente del estrés o las condiciones adversas. Desarrollado originalmente para mejorar el rendimiento y la recuperación de los soldados, se describe en el libro Relax and Win: Championship Performance publicado en 1981 por un entrenador de atletismo estadounidense.

Si bien su propósito inicial era reducir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo, se convirtió en una herramienta para cualquier persona que busca un descanso rápido y efectivo. Así las cosas, el llamado @justin_agustin, reveló cuáles son los pasos para solucionar la problemática del insomnio y recuperar su sueño.

Relaje todo el rostro: comience cerrando los ojos y respirando lenta y profundamente. Enfoque su atención en relajar todos los músculos faciales. Esto incluye la frente, los párpados, la mandíbula y la lengua.
Descomprima hombros y manos: deje ir cualquier tensión acumulada en estas áreas. Relaje el cuello y los músculos trapecios. Luego, pase a los brazos, comenzando desde la parte superior del brazo derecho, relajando bíceps, antebrazos y manos.
Relaje el pecho y el abdomen: después de haber relajado los músculos de los brazos y hombros, concentre su atención en el pecho. Permita que su pecho se hunda suavemente mientras exhala. Mantenga los hombros y brazos relajados durante este proceso.
Suelte las piernas: comience a relajar las piernas, empezando por el muslo derecho. Deje que cada parte de la pierna, desde el muslo hasta el pie, se hunda y se relaje. Haga lo mismo con la pierna izquierda.
Despeje su mente: una vez que su cuerpo esté completamente relajado, intente mantener una imagen mental relajante, como un paisaje tranquilo o una escena que le transmita paz.

La importancia de mantener un buen descanso

Según Justin Agustín, conocido entrenador de fitness, la técnica puede resultar efectiva después de seis semanas de práctica constante, ya que funciona para el 96 por ciento de las personas que la prueban.

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit

Si bien no existen estudios científicos formales que respalden su eficacia absoluta, numerosos testimonios sugieren que la técnica puede ser una herramienta útil para mejorar la calidad del sueño.

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