Editorial

'Soy dietista y estos son los 3 motivos que le impedirían bajar de peso'

Bajar de peso va más allá de la alimentación.

El control de los alimentos que consuma es muy importante. — Perder peso es la meta de millones de personas. Foto: iStock

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Ariadna Cruz

REDACTORA12.07.2024 17:08 Actualizado: 15.07.2024 11:29

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Hay personas que, a pesar de cambiar su alimentación y restringir comida calórica, además de realizar ejercicio, no ven los resultados que esperan. Y es que, el bajar de peso depende de distintos factores y no necesariamente están únicamente relacionados con lo que se come, tal como compartió una dietista de Filadelfia.

A través de su cuenta de TikTok, Courtney Kassis brinda distintos consejos sobre nutrición y, con base en sus años de experiencia, dijo que existen obstáculos comunes en el camino hacia la pérdida de peso que la mayor parte de las personas no consideran y podrían hacer una enorme diferencia.

"Después de trabajar con miles de clientes durante los últimos cinco años para perder peso con éxito y mantenerlo a largo plazo, necesito que conozcan estas tres cosas que a menudo se pasan por alto", dijo en uno de sus videos. Estos son las tres recomendaciones que la dietista certificada en el área de Filadelfia compartió.

Si quiere bajar de peso la hora de la cena es importante

Uno de los consejos más comunes cuando se trata no solo de perder peso sino de descansar adecuadamente es no comer antes de acostarse pues ello puede provocar indigestión y acidez. Usualmente la recomendación es terminar de cenar entre dos y cuatro horas antes de ir a la cama.

De acuerdo con Courtney Cassis lo anterior tiene sentido pero debe ponerse atención al tiempo. En su opinión deben pasar al menos 12 horas entre la última comida del día y la primera del día siguiente. "Ayuda a tu cuerpo a entrar en modo de quema de grasa en lugar de estar constantemente en modo de almacenamiento en el que obviamente es muy difícil perder peso".

Aseguró que si pasan 12 horas entre la cena y el desayuno la persona comenzará a perder grasa ya que el hígado la descompondrá para obtener energía mientras se está en ayunas.

Si quiere bajar de peso, ponga atención a las deficiencias de nutrientes

Otro consejo que dio la dietista es poner atención a las deficiencias de nutrientes que podrían estar afectando el metabolismo, lo que dificulta el perder peso.

En ese sentido dijo que lo mejor, en lugar de contar calorías, es centrarse en los alimentos que le brinden los suplementos necesarios. Para ello debe realizarse un análisis de laboratorio habitualmente para conocer qué tipo de deficiencias pueden presentarse.

Por ejemplo, de acuerdo con un estudio de la Clínica Cleveland, citado por el medio The New York Post, es común que exista deficiencia de vitamina D que provoca fatiga, dolor de huesos y debilidad muscular.

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Prepare su comida con anticipación y podrá bajar de peso

La última recomendación de la tiktoker especialista en nutrición es evitar tomar decisiones de alimentación lo más posible a lo largo del día pues probablemente estas interferirán en sus objetivos nutricionales.

Dado que la mayor parte de la personas tienen horarios complicados y se enfrentan a momentos de estrés y antojos, lo mejor es tener comidas preparadas con anticipación para que siempre cuente con algo nutritivo disponible y no opte por opciones calóricas.

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