¿Actividad intensa corta tiene beneficios para la salud?

Se trata de la "actividad física vigorosa intermitente en el estilo de vida", conocida como VILPA.

La actividad física trae grandes beneficios a la salud. Foto: iStock

16.12.2022 14:03 Actualizado: 30.12.2022 09:18

Comentar

Un estudio descubrió recientemente que con tres o cuatro momentos de ejercicio vigoroso al día se puede reducir el riesgo de muerte prematura, sobre todo por enfermedades cardiovasculares.

De acuerdo con los investigadores, realizar actividad física de forma repentina durante las tareas del día podría disminuir las probabilidades de fallecer antes de tiempo.

Se trata de un estudio dirigido por un equipo del Centro Charles Perkins de la Universidad de Sidney, que fue publicado en la revista Nature Medicine.

Según los expertos australianos, este es el primer trabajo que mide con precisión las ventajas de la "actividad física vigorosa intermitente en el estilo de vida", conocida como VILPA por sus siglas en inglés.

Esta práctica implica sesiones muy cortas de ejercicio fuerte de entre uno o dos minutos cada día. Puede ser correr o caminar mientras se va hacia el trabajo o a hacer mercado.

No hace falta dedicar mucho tiempo para aumentar la intensidad de las actividades cotidianas y tener una expectativa de vida mayor.

La muestra fue de un total de 25.000 personas no deportistas en Reino Unido, y se midió durante una semana su actividad. Los resultados fueron examinados durante siete años.

El estudio reveló que solo tres o cuatro sesiones de VILPA de un minuto estaban relacionadas con una reducción de hasta el 40 % de las muertes por distintas causas, así como una disminución del 49 % en el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.

Esta última cifra subió a 65 % en los participantes que hacían 11 sesiones de VILPA al día, quienes también bajaron un 49 % sus probabilidades de morir por cáncer.

De acuerdo con los investigadores, esto demuestra que no hace falta dedicar mucho tiempo, prepararse o pertenecer a un club para aumentar la intensidad de las actividades cotidianas y tener una expectativa de vida mayor.