Alimentos que debe evitar para no tener pesadillas durante las noches

Escoger mal los alimentos puede causar trastornos de sueño, reflujo y molestias digestivas.

Soñar con una infidelidad puede ser una señal de que la persona necesita trabajar en sí misma. Foto: iStock

PERIODISTA DE SALUD07.06.2023 12:25 Actualizado: 07.06.2023 14:07

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Según expertos, el horario ideal para comer está entre las 6 de la tarde y las 8 de la noche, esto porque la alimentación y los hábitos saludables son clave para evitar trastornos de sueño, además de provocar descanso plácido.

Asimismo, las enfermedades gastrointestinales pueden aparecer como consecuencia de comer a altas horas de la noche. Esto, debido a que se obstaculiza la digestión y provoca un incremente de peso, por lo que no se recomienda consumir alimentos ricos en carbohidratos y grasa.

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Por ende, lo mejor es comer ligero, mínimo tres horas antes de dormir para evitar futuras enfermedades y malestar mientras se duerme. También se sugiere tomar algo tibio o té de hierbas, un baño caliente, al igual que escuchar música suave.

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A continuación los alimentos que no se deben comer en horas de la noche:

Pan: produce picos altos de azúcar en la sangre, lo que lleva a un desgaste de insulina y aumentando problemas de glucemia.
Carnes rojas: estas grasas saturadas dificultan su digestión, especialmente en las horas de la noche.
Café: causa insomnio, ansiedad, estrés y agitación, manteniendo el cuerpo despierto.
Chocolate: Al no ser un alimento fácil de digerir produce una dificultad en el proceso digestivo evitando lograr un sueño profundo.
Embutidos: estas comidas contienen una sustancia llamada tiramina, contenido que puede interferir en el sueño al ser pesadas para el metabolismo.
Quesos: intervienen en procesos de regulación de la presión arterial, causando dolores de cabeza estomacales y dificultades para dormir.
Salsas picantes: causan irritación en la mucosa del estómago, aumentando la tendencia a sufrir de agrieras y digestiones pesadas.
Helado: debido a la cantidad de azúcar y compuestos añadidos, dificulta a las personas para conciliar el sueño alterando el metabolismo.
Alcohol: Altera los ritmos circadianos provocando sueños intranquilos y despertando varias veces a lo largo de la noche.