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Cálculos en los riñones: estos son los tres hábitos que debe seguir para evitar que aparezcan

Hidratación constante y una dieta equilibrada son algunos de los consejos de los especialistas.

Esta fruta puede ayudar a los riñones Foto: Istock

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Redacción El Tiempo

30.01.2025 12:41 Actualizado: 30.01.2025 12:49

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Los cálculos renales, comúnmente conocidos como piedras en los riñones, son formaciones sólidas que se desarrollan en el tracto urinario y pueden causar dolor intenso y complicaciones de salud. Adoptar hábitos saludables es fundamental para prevenir su aparición.

El urólogo Enver Moncada, explicó a TopDoctors que el tratamiento de los cálculos renales depende de varios factores, como el tamaño de la piedra, su ubicación y la gravedad de los síntomas.

No obstante, el experto destaca que lo más importante es la prevención. A continuación, se destacan tres prácticas clave para mantener la salud renal:

Existe una fruta clave para limpiar los riñones Foto:Istock

1. Mantenerse Hidratado

La hidratación adecuada es esencial para diluir la orina, lo que reduce la concentración de minerales que pueden formar cálculos.

Se recomienda consumir al menos 2,5 litros de agua al día, especialmente si se reside en climas cálidos o se realiza actividad física intensa. Incorporar jugo de limón al agua puede ser beneficioso, ya que el citrato presente en los cítricos ayuda a prevenir la formación de ciertos tipos de cálculos renales.

2. Adoptar una Dieta Equilibrada y Baja en Sodio

Una alimentación rica en frutas, verduras y alimentos integrales proporciona nutrientes esenciales y fibra, contribuyendo a la salud renal. Es aconsejable reducir el consumo de alimentos procesados y aquellos con alto contenido de sal, ya que el exceso de sodio puede aumentar el riesgo de formación de cálculos.

Además, se recomienda moderar la ingesta de proteínas animales y limitar el consumo de alimentos ricos en oxalatos, como espinacas y remolacha, para prevenir la formación de ciertos tipos de cálculos.

3. Incluir Alimentos Ricos en Calcio y Potasio

Contrario a la creencia popular, una ingesta adecuada de calcio es beneficiosa para la salud renal y puede ayudar a prevenir la formación de cálculos. Se recomienda consumir productos lácteos bajos en grasa, verduras de hojas verdes y alimentos enriquecidos con calcio.

Asimismo, una dieta rica en potasio, presente en alimentos como plátanos y naranjas, puede reducir el riesgo de cálculos renales.

Incorporar estos hábitos en la rutina diaria no solo contribuye a la prevención de los cálculos renales, sino que también promueve una salud general óptima.

Según expertos, es aconsejable consultar con un profesional de la salud o un dietista registrado para recibir orientación personalizada y adaptada a las necesidades individuales.

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