Claves para tener un corazón sano, según un cardiólogo de la Universidad de Harvard

La acumulación de grasa en las arterias ocasiona enfermedades cardiovasculares.

Existen algunos trucos que le ayudarán a la salud de su corazón. Foto: iStock

PERIODISTA04.03.2024 11:09 Actualizado: 04.03.2024 11:54

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La salud cardiovascular es uno de los principales temas a tener en cuenta para evitar muchas otras enfermedades.

De acuerdo con los Centros para el Control y la prevención re Enfermedades de los Estados Unidos, las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en ese país.

Las enfermedades cardiovasculares se refieren a problemas con el corazón y los vasos sanguíneos de este, que suelen ocurrir cuando las arterias tienen una acumulación de grasa, llamada placa.

Esta placa puede llegar a estrechar los vasos sanguíneos y de esta forma causar problemas en todo el cuerpo, entre los cuales pueden estar ataques cardíacos y cerebrovasculares.

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Entre las enfermedades del corazón más frecuentes, la Clínica Mayo, menciona:

Arritmia cardiaca.
Problemas cardiacos de nacimiento.
Enfermedad de las válvulas cardíacas
Enfermedad de las arterias coronarias

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Así mismo, menciona que hay que estar alerta a algunas señales o síntomas cuando existen problemas en las arterias, como por ejemplo, falta de aire, entumecimiento, debilidad, sensación de frío en piernas o brazos, dolor en el cuello, la mandíbula, la garganta o la parte superior del abdomen, presión en el pecho o molestia en esta misma zona.

Por lo tanto, el doctor Hayder Warraich, quien es cardiólogo de Harvard y médico del hospital de la mujer en Brigham, señaló para ‘Newsweek’, algunas claves para mantener una buena salud en el corazón.

Este profesional mencionó que una de las claves es mantener la actividad física de cinco a seis veces por semana. Esta puede ser caminando, trotando, en bicicleta, bailando u otra que sea de su preferencia.

"Nuestro corazón es un músculo y, como cualquier otro, se fortalece con la actividad física", mencionó.

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Por otra parte, también afirma que hay que llevar una dieta saludable, si su condición lo permite, puede llevar a cabo una dieta mediterránea, en la que se incluye diferentes grupos de alimentos como proteínas, grasas saludables, vegetales y frutas.

El profesional afirma que las frutas y verduras pueden ayudar a facilitar la restauración de la morfología y las funciones del corazón.

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Por otra parte, menciona el café como una bebida saludable cuando se toma en cantidades razonables, no obstante puede convertirse en un perjuicio para la salud cuando se ingiere muchas veces al día.

Según la FDA - istración de Alimentos y Medicamentos-, en adultos el consumo de café debe ser de alrededor de 400 mg al día.

En cuanto a las bebidas alcohólicas, según el doctor en mención, el alcohol en cualquier cantidad puede ser perjudicial para la salud del corazón. Este producto puede alterar la presión arterial, afectando también la salud del corazón.

Recuerde que si presenta alguna afectación en su salud, lo adecuado es consultar con el médico. No se automedique.