Beneficios del jugo de naranja en la dieta del día a día

Tenga en cuenta los beneficios de tomar jugo de naranja en la mañanas.

11.08.2023 16:44 Actualizado: 01.09.2023 10:41

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Es muy común incluir jugo de naranja en el día a día. Muchas personas lo toman en el desayuno, otras después de su rutina de ejercicios, esto depende de las necesidades de cada quien y los gustos que tenga por los cítricos.

El néctar de las naranjas es mucho más que una simple bebida, las naranjas están cargadas de propiedades beneficiosas para la salud, lo que lo pone en un puesto superior, dejando en segundo lugar al café y otras bebidas energéticas.

Según expertos nutriólogos consultados por la Revista Aló, la baja presencia de índice glucémico en las naranjas otorga al cuerpo una fuente de energía. Además, tiene múltiples propiedades que han sido estudiadas por años. Esta es una de las razones para que la gente no solo lo consuma en su vida normal, también en algunas ocasiones usan este jugo para remedios caseros.

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El jugo de naranja, en ayunas, es ideal para la buena digestión. Foto:123RF

Entre sus cualidades más destacadas, el zumo de naranja tiene la capacidad de ralentizar el proceso de envejecimiento, este líquido cítrico ejerce un papel regulador en funciones del sistema digestivo. Su contribución de nutrientes y la fibra promueve tener una mejor digestión.

La fibra contenida también desempeña un rol fundamental en la producción de bacterias probióticas, que nutren el intestino de manera positiva y brindan múltiples beneficios a la salud de las personas. Estas cualidades ayudan a las personas en su proceso de pérdida de peso y adelgazamiento, así como lo suelen usar varias personas para el control del colesterol y la limpieza de las arterias.

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Para quienes padecen diabetes, el zumo de naranja se convierte en un aliado por su capacidad de regular los niveles de azúcar en sangre. Adicionalmente, su acción antioxidante es un potente escudo contra el envejecimiento prematuro de las personas, pero esto también debe ir acompañado de una correcta alimentación.

Durante 16 años, se estudiaron a fondo los hábitos alimentarios de 150.000 mujeres, evaluando sus elecciones nutricionales en relación al índice de alimentación saludable alternativa (AHEI, por sus siglas en inglés). Este índice fue utilizado para descifrar cómo retrasar el envejecimiento. Los resultados resaltaron una serie de alimentos esenciales para la dieta femenina, entre los que el zumo de naranja se alzó como un protagonista fundamental.

Batidos que favorecen a su organismo:

*Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información publicada en la revista Aló y contó con la revisión de un periodista y un editor.

DANIELA GONZÁLEZ

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO