Noticia

¿Qué sucede si toma jugo de naranja todos los días? Beneficios para el cuerpo

Esta bebida podría ayudar a cumplir con los niveles recomendados de vitamina C en el cuerpo.

Podría ayudar a combatir enfermedades. Foto: iStock

Link

Sofía Arias Martínez

PRACTICANTE PROFESIONAL02.05.2024 16:21 Actualizado: 02.05.2024 16:21

Comentar

La naranja es rica en fibra y con un alto contenido de vitamina C, vitamina B y potasio. El jugo de esta fruta se ha convertido en una bebida clásica en el desayuno, ya que contiene antioxidantes y micronutrientes que, según ‘Healthline’, podrían mejorar la salud del corazón, disminuir la inflamación y el riesgo de cálculos renales. Pero, ¿qué pasaría si se toma todos los días?

(Además: Este el mejor momento del día para tomar jugo de naranja y aprovechar sus propiedades)

Una investigación de 2022, publicada en el repositorio de la sociedad científica ‘Royal Society of Chemistry’, analizó los efectos del consumo regular de jugo de naranja sobre el colesterol, el azúcar en la sangre, los triglicéridos, la presión arterial y los marcadores de inflamación en adultos con sobrepeso.

Encontraron que la ingesta de esta bebida estaba relacionado con mejoras en la presión arterial y el colesterol bueno, HDL.

Otro de los beneficios del jugo de esta fruta es que puede aportar la cantidad recomendada de vitamina C que su cuerpo necesita. De acuerdo con un artículo de ‘WebMD’, revisado clínicamente por el médico cirujano Mahammad Juber, este antioxidante podría apoyar el sistema inmunitario en la lucha contra la gripe y favorecer el desarrollo fetal saludable en mujeres embarazadas.

(Siga leyendo: Beneficios del jugo de naranja en la dieta del día a día)

Según el diario científico de la ‘Academia de Nutrición y Dietética’, esta sustancia puede ayudar a curar heridas y combatir los radicales libres en el cuerpo, lo que puede prevenir ciertos cánceres y enfermedades cardíacas. La vitamina C también ayuda a reducir los efectos de la osteoartritis y ayuda a envejecer bien.

Recomendaciones

A pesar de sus beneficios, el jugo de naranja es alto en calorías y azúcar. Se recomienda un consumo moderado y, en lo posible, optar por una opción 100 por ciento fresca y natural sobre las marcas comerciales.

“Es importante leer la etiqueta de información nutricional y la sección de ingredientes del paquete. No debe contener azúcares añadidos y el azúcar u otros edulcorantes no deben aparecer en la sección de ingredientes”, recomendó el nutricionista Lon Ben-Asher en un artículo para el medio de salud y vida ‘Parade’.

(Le recomendamos leer: Jugo de naranja con jengibre para limpiar y desintoxicar el hígado).

(De interés: Jugo de naranja para paliar un resfriado y otros beneficios de su consumo).

El consumo en exceso de jugo de naranja podría elevar el contenido de azúcar en la sangre, añadir una gran cantidad de potasio en el organismo y superar los límites recomendados de vitamina C. Esto podría causar afecciones en la salud, como hiperkalemia, diarrea, náuseas, dolores abdominales y dolor en el pecho, entre otros.

Recuerde consultar con un profesional de la salud antes de incorporar nuevos ingredientes en su alimentación y visite un centro médico cercano en caso de presentar síntomas adversos.