Manchas en la piel revelarían falta de varias vitaminas esenciales

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo, el que más expuesto está y el que da señales visibles del paso del tiempo y otros signos como manchas blancas. Cuidarla resulta importantísimo, no solo por una cuestión de estética sino también por temas relacionados con nuestra salud.

Son muchos los especialistas que ponen el foco en el cuidado de la piel y, relacionado directamente con ello, una correcta alimentación. Es que es de esta manera como incorporamos a nuestro organismo las vitaminas, fibras y minerales esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo.

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Especialistas del ámbito de la salud indican que cuando faltan vitaminas C, E y D en la alimentación, pueden surgir complicaciones, incluyendo la aparición de manchas blancas en la piel. 

Por un lado, la vitamina C es fundamental como antioxidante para neutralizar los radicales libres que pueden dañar las células y contribuye a la formación de colágeno. También participa en la cicatrización y reparación de huesos y cartílagos, además de reducir la aparición de manchas oscuras en la piel y protegerla del daño solar.

La vitamina E, siendo liposoluble y almacenada en el cuerpo, ayuda a la producción de glóbulos rojos y evita la coagulación de la sangre. Sus antioxidantes protegen la piel de daños causados por radicales libres, lo que puede prevenir la formación de manchas blancas en la piel. Se encuentra en alimentos como nueces, brócoli y espinacas.

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Finalmente, la vitamina D es esencial para la absorción de calcio y la salud ósea. 

La exposición al sol y una dieta equilibrada son fuentes importantes, pero el exceso de rayos UV puede causar envejecimiento prematuro y aumentar el riesgo de cáncer de piel. Su falta puede contribuir al desarrollo de manchas blancas. Alimentos como la leche, el pescado y las yemas de huevo son fuentes naturales de vitamina D, por lo que incorporarlos a nuestra alimentación es muy fácil.

Según explica Teresa Martín-Aragón, licenciada en Farmacia, la contaminación ambienta el estrés y las enfermedades son factores que influyen en la salud y el aspecto de la piel y el cabello. A ellos se unen las dietas inadecuadas o desequilibradas, típicas de la dinámica de vida actual en las sociedades desarrolladas. 

"La piel y el cabello constituyen un claro exponente de las condiciones de vida. La piel refleja el estado general del organismo y, con frecuencia, es un buen indicador de alteraciones orgánicas. De hecho, a través de lesiones en la piel se puede llegar al diagnóstico de enfermedades sistémicas. Asimismo, el examen del cabello es una herramienta de ayuda en el diagnóstico de trastornos como la anorexia y la bulimia, que muchas veces los propios pacientes ocultan o no reconocen. Es difícil, por tanto, que la piel o el cabello tengan un aspecto óptimo cuando el organismo presenta alteraciones funcionales. Algunos de los trastornos orgánicos que se manifiestan dermatológicamente son hormonales, infecciosos, digestivos y dietéticos", resalta Martín-Aragón.

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Por su parte, el Manual MSD de salud señala que La carencia de vitamina D está causada habitualmente por la falta de exposición a la luz solar.

Además, la causa más frecuente es la falta de exposición a la luz solar, normalmente cuando la dieta es deficiente en vitamina D, pero también influyen otros trastornos.

Si la cantidad de vitamina D es insuficiente, aparecen debilidad y dolor muscular y óseo.

En el caso de la vitamina C no comer suficientes frutas y verduras frescas puede causar esta carencia.

Mientras que el déficit de vitamina E causado por una dieta baja en vitamina E es frecuente en aquellos países con altas tasas de inseguridad alimentaria. En países con bajas tasas de inseguridad alimentaria, la causa suele ser un trastorno de absorción.

CON INFORMACIÓN DE GDA EL UNIVERSAL