¿Cuáles son los beneficios de la natación? Aquí le explicamos

Esta práctica deportiva genera mayores beneficios para niños y adultos en su salud física y mental.

18.01.2024 11:25 Actualizado: 18.01.2024 11:29

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La Organización Mundial de la Salud (OMS) aseguró que los bajos niveles de actividad física se han consolidado como uno de los principales factores para la mortalidad global. Es por esto que la natación como otros deportes traen beneficios a la salud física y mental de las personas.

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Un estudio reciente de la institución, revela que más del 25 por ciento de la población adulta mundial que equivalen a 1.400 millones de personas no logra mantener un nivel de actividad física adecuado.

De ahí, la relevancia de practicar cualquier ejercicio que implique un gasto de energía considerable para disminuir el riesgo de diversas patologías como la hipertensión, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes, y depresión.

Según los expertos, la natación sería el mejor ejercicio. Foto:iStock

Constanza Vanegas, Coordinadora de Deportes Acuáticos de Compensar, mencionó que “con la natación se activan extensos grupos musculares de manera simultánea, sin generar impacto en las articulaciones, convirtiéndola en una opción óptima para la recuperación de diversas patologías o lesiones".

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Asimismo, argumentó que con este ejercicio se contribuye a un aumento de la capacidad pulmonar y a la optimización del sistema respiratorio, y también beneficia la circulación.

En la salud mental, la experta aseguró que "la natación tiene efectos positivos en la gestión del estrés, promueve la mejora de la memoria, el enfoque y la claridad mental”.

¿Cómo comenzar a practicar natación?

El deporte de la natación puede ser una buena opción de actividades para que los niños realicen en vacaciones. Foto:iStok

Con el objetivo de promover este deporte y sus beneficios, en Colombia existen diversas instituciones y clubes que han desarrollado procesos educativos para fomentar competencias en nado.

Una de ellas, Compensar, mediante su Escuela de Natación, con una variedad de programas y cursos para personas desde los 7 meses de edad.

Vargas aseguró que los cursos infantiles de natación, específicamente diseñados para la edad de 4 a 6 años, son los más solicitados, principalmente por la necesidad de que los niños desarrollen habilidades de supervivencia.

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“Los padres buscan que sus hijos disfruten del agua durante los viajes familiares y adquieran destrezas acuáticas que les sirvan a futuro, reduciendo así los riesgos de ahogamiento", señaló.

En cuanto a los beneficios en la niñez, la natación no solo cumple una función de seguridad, sino que también contribuye al desarrollo psicosocial, debido a que es una actividad grupal que propicia la interacción y la diversión, así como el cumplimiento de metas y la disciplina.