Osteoporosis: Síntomas, riesgos y cómo prevenir esta enfermedad en los huesos

Según la OMS, los trastornos musculoesqueléticos son la principal causa de discapacidad en el mundo.

20.10.2023 11:41 Actualizado: 20.10.2023 17:46

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Al llegar a la tercera edad, la osteoporosis es una de las enfermedades más comunes y que generan mayor afectación en la movilidad de las personas mayores.

Según la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral, Acomm, "Cada minuto 20 personas sufren una fractura osteoporótica", que supone un riesgo a la ciudadanía que puede repercutir en afecciones discapacitantes que disminuyen la calidad de vida.

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La osteoporosis, una enfermedad silenciosa que debilita los huesos, afecta a millones de personas en todo el mundo. Según la Clínica Mayo, "la osteoporosis hace que los huesos se debiliten y se vuelvan quebradizos, en tal medida que una caída o incluso una leve tensión, como agacharse o toser, pueden causar una fractura".

La Acomm, establece que "a medida que la población envejece a un ritmo acelerado, la incidencia de la osteoporosis también aumenta, convirtiéndose en un problema importante de salud pública". Por esto, se debe tener cuidado con adultos mayores y prevenir complicaciones en la enfermedad.

La Acomm también aconseja que existen ciertos factores de riesgo como "tapetes, pantuflas, objetos que interrumpan el paso, falta de iluminación, son objetos y condiciones en los hogares que, a los adultos mayores, les pueden provocar un tropezón". Es importante entender que cuando una persona llega a la tercera edad es necesario tener mucha más prevención y procurar que tengan mayor acompañamiento, evitando riesgos como un resbalón o una caída y tener mayor seguimiento de su estado de salud con médicos especialista.

El consumo de guanábana ayuda a combatir el debilitamiento de los huesos. Foto:iStock

Síntomas

La Cínica Mayo establece que "las etapas iniciales de la disminución de la masa ósea no presentan síntomas". Pero con el avance de la enfermedad, las personas podrían presentar:

Dolor de espalda, que es consecuencia de una vértebra fracturada o aplastada.
Huesos que se quiebran más fácilmente de lo esperado.
Pérdida de estatura con el avance de la enfermedad.
Una postura encorvada.

También otro síntoma es el desequilibrio entre la formación de hueso nuevo y la degradación ósea. Los huesos están en constante remodelación, y en la osteoporosis, la degradación supera la formación.

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Objetos de riesgos para pacientes con la enfermedad

Según la Acomm, existen ciertos elementos que se deben evitar en los hogares, particularmente en los que están habitados por adultos mayores y/o personas con osteoporosis, dado que, "pueden provocar caídas que, en esta población, pueden resultar en una fractura e incluso en la muerte".

Los principales objetos o instalaciones inadecuadas son:

Cables eléctricos o telefónicos en los pisos o interfiriendo el paso de los adultos mayores.
Alfombras que resbalen o no estén debidamente adheridas a los pisos
Zonas sin barandales.
Zapatos, medias sin antideslizantes y ciertas pantuflas.
Pasillos muy estrechos, objetos que interrumpan el paso, zonas con mala iluminación, pisos con protuberancias o irregularidades importantes.

La actividad física es la mejor forma de evitar la osteoporosis. Pero no olvide consultar. Foto:123RF

Las principales fracturas por fragilidad, según Acomm se dan en: cadera, muñeca, húmero y columna vertebral. A partir de esos incidentes, las consecuencias de la osteoporosis serán evidentes para el paciente y el sistema de salud, ya que estas generan discapacidad, disminución de la calidad de vida y, por supuesto, mortalidad.

Prevención

El reumatólogo Jordi Carbonell Abelló de Top Doctors España afirma que, "se puede reducir el riesgo de padecer la enfermedad adoptando medidas en el estilo de vida y manteniendo los huesos sanos".

Entre las principales sugerencias que sugiere están:

Realizar actividad física de manera frecuente.
Dieta saludable, que incluya alimentos ricos en calcio y vitamina D, ya que contribuyen a fortalecer los huesos.
Evitar fumar y reducir el consumo de alcohol.

Asimismo, frente a complicaciones con la enfermedad, enfatiza que debe buscarse ayuda de especialistas donde "el médico aconseja sobre el tratamiento que se debe seguir dependiendo de los resultados obtenidos en los exámenes y la causa de tu osteoporosis".

Entre los especialistas que pueden consultar las personas están los reumatólogos, cirujanos ortopédicos y endocrinólogos.

Siete alimentos ideales para la salud ósea

Las vitaminas son nutrientes que el cuerpo necesita para mantenerse sano. Foto:iStock

Pescado graso: Los pescados grasos como el salmón, la trucha, el atún y las sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias. Consumir pescado graso de forma regular puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor de distintas patologías óseas.

Aceite de oliva: El aceite de oliva virgen extra es una fuente de grasas monoinsaturadas y antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación. Úsalo en lugar de grasas saturadas, como la mantequilla, para cocinar y aderezar.

Frutas y verduras: Estos alimentos son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir la inflamación. Especialmente, los alimentos ricos en vitamina C, como las naranjas y los pimientos, y los alimentos ricos en vitamina K, como las espinacas y el brócoli, pueden ser beneficiosos.

Frutos secos y semillas: Las nueces, almendras y semillas de chía son buenas fuentes de grasas saludables, fibra y antioxidantes. Pueden ayudar a reducir la inflamación y proporcionar nutrientes esenciales para la salud articular.

Jengibre y cúrcuma: Estas especias contienen compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación en personas con osteoporosis o artritis. Pueden incorporarse en la cocina o consumirse como suplementos.

Agua: Mantenerse hidratado es esencial para la salud de las articulaciones. El agua ayuda a mantener el líquido sinovial que amortigua y lubrica las articulaciones y previene enfermedades.

Suplementos de omega-3: Si no consumes pescado graso regularmente, los suplementos de aceite de pescado ricos en omega-3 pueden ser una opción para obtener estos beneficiosos ácidos grasos.

Es clave una dieta equilibrada para mantener la salud de los huesos y las articulaciones. Además de estos alimentos, es esencial mantenerse hidratado y mantener un peso corporal saludable para reducir afecciones futuras.

Con la atención médica adecuada y medidas preventivas, es posible mantener las articulaciones y huesos sanos y funcionales. Es fundamental no ignorar el dolor persistente y consultar a un profesional de la salud para un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento efectivo.