¿Se puede dejar de roncar?, esto dice una especialista

La experta señala que es importante identificar la causa de estos sonidos al dormir.

La posición al dormir: se ronca más cuando dormimos boca arriba porque el efecto de la gravedad sobre la garganta hace que las vías se estrechen aún más. Foto: iStock

PERIODISTA24.06.2022 11:52 Actualizado: 26.06.2022 00:00

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Los ronquidos son un sonido generado cuando la respiración es bloqueada por algo al dormir. Y aunque, en su mayoría, no son más que un ruido, es importante conocer la causa de ellos y si son señal de alguna enfermedad.

La especialista española en neumología, Olga Mediano, investiga el sueño en el Hospital Universitario de Guadalajara y se ha referido en distintas ocasiones a que es posible dejar de roncar. Sin embargo, para atacarlo es necesario saber que lo produce y si no es síntoma de la apnea obstructiva del sueño.

La experta ha señalado que los ronquidos pueden ser la consecuencia del sobrepeso, la edad o incluso de la posición al dormir. Esto puede afectar a una persona, pero no es patológico. De hecho, Mediano lo define como un problema ‘estético’.

Sobrepeso

Hay una operación matemática simple con la que lo puede saber. Foto:iStock

En este caso, el sonido se da “cuando la vía aérea, que es un músculo, se ve presionada por una carga mayor de grasa a su alrededor, esto hace que tienda a obstruirse. Y por eso, los ronquidos son más frecuentes en los varones porque ellos acumulan más grasa en el cuello”, reportó el diario ‘El País’.

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La mejor opción es comer saludable y hacer ejercicio. Mediano, también recomienda tener un humidificador en la habitación. Sin embargo, esta medida solo lo va a reducir, no a eliminar el problema.

Edad

Con los años el ser humano empieza a experimentar sequedad e inflamación en la garganta, por lo que es más probable que la respiración se quede bloqueada.

En este caso, el ruido no será eliminado por completo debido a que su causa es natural. No obstante, el citado medio señala que “si existe una obstrucción en la nariz o unos pólipos excesivamente grandes, una cirugía puede mejorar el ronquido”.

Además, es importante tener en cuenta que beber alcohol agrava la situación, por lo que se debe dejar de consumir estas bebidas.

Postura

Es importante que diferencie entre un cuadro de insomnio agudo y uno sostenido. Foto:iStock

Para atacar esta causa, lo primero es identificar qué posición es la que genera los ronquidos. Paso seguido, usted deberá adoptar un mejor forma para dormir.

Y aunque es complicado mantener una misma postura, existen herramientas que ayudan al cuerpo para que se quede en una sola posición.

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De hecho, actualmente hay dispositivos inalámbricos como el BodyCom, que se encargan de controlar las posturas de sueño.

El artefacto emite unas vibraciones que alertan al cuerpo para que vuelva a su estado inicial.

Apnea del sueño

El ronquido, como puede ser inofensivo, también puede ser un síntoma claro de una enfermedad conocida como la apnea del sueño.

Según la especialista, este trastorno es más frecuente en hombres y podría llegar a ser muy riesgoso debido a que la persona que lo padece empieza a dormir menos horas y con ello disminuye su calidad de vida.

"Imagina que una persona que no duerme bien rinde mal en los estudios, en el trabajo o suele tener problemas con su pareja. Realmente se les cataloga como un poco de vagos o que no tienen ganas de salir. Algunos tienen exceso de sueño. Son personas que se podrían dormir hablando con alguien, en una reunión o conduciendo, esto es muy relevante", explicó Mediano.

La forma para identificar esta enfermedad es poner atención a los ronquidos. En la mayoría de los casos, la persona que tiene este padecimiento pierde la respiración mientras duerme.

Si es su caso, lo más recomendable es ir al médico para empezar un tratamiento.