¿Qué alimentos sirven para aumentar la testosterona de forma natural?

Esta hormona es esencial para un buen rendimiento sexual, sobre todo en el caso de los hombres.

Conozca los alimentos que favorecen el sistema inmune. Foto: iStock

16.01.2023 12:09 Actualizado: 16.01.2023 15:33

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Contrario a lo que se cree, la testosterona no es una hormona exclusiva de los hombres, aunque sí es verdad que en su organismo está presente en mayor cantidad, pues se produce en los testículos.

“Se trata de la hormona masculina más importante, ya que influye en el mantenimiento de los huesos y músculos, en la producción de espermatozoides y glóbulos blancos, en el mantenimiento del deseo sexual, en el estado de ánimo, en la distribución del vello corporal, en la distribución de la grasa, en las funciones cognitivas”, cuenta el portal ‘Cuídate Plus’.

Además de eso, se mencionan estudios que la relacionan con la sensibilidad a la insulina, el metabolismo de la glucosa y los lípidos.

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Sin embargo, con el paso de los años su producción disminuye, por lo que se hace necesario obtenerla de otras fuentes. Algunas de estas es mediante el ejercicio (sobre todo el levantamiento de pesas), minimizando los niveles de estrés, tomando suplementos de vitamina D, teniendo buenos hábitos de sueño y llevando, en general, un estilo de vida saludable.

Pero además hay ciertos alimentos que resultan muy beneficiosos. Le contamos cuáles son:

El sitio ‘Healthline’ señala: “Las investigaciones demuestran que la cantidad adecuada de grasas saludables también son beneficiosas para la testosterona y la salud”. En este sentido, recomiendan llevar una dieta basada en alimentos integrales, con un equilibrio saludable de grasas, proteínas y carbohidratos.

Así mismo, ‘Psicología y mente’ apunta que la miel es de gran ayuda. Este alimento además de ser sustituto perfecto cuando se quiere dejar de lado el azúcar “contiene boro, un mineral que está vinculado a altos niveles de testosterona y el óxido nítrico”.

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El aguacate, por ejemplo, es rico en vitamina E y es famoso por sus ácidos grasos esenciales. De ahí que se recomiende para todo tipo de tratamientos de belleza también.