Un tercio de los adultos a nivel mundial tienen actividad física insuficiente: OMS

La Organización Mundial de la Salud (OMS) dijo este miércoles que los últimos datos que ha analizado indican que un tercio (31 %) de los adultos, o 1.800 millones de personas, no realizan la actividad física recomendada, con una tendencia a una mayor inactividad en la población adulta.

La recomendación estándar es de 150 minutos de actividad física moderada o de 75 minutos de actividad intensa por semana. Está demostrado que la inactividad física en adultos es un importante factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares, como ataques al corazón o trombos; además de diabetes tipo 2, demencia y algunos tipos de cáncer, como de colon y mama. 

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Por regiones, los niveles más altos de inactividad se observaron en países de altos ingresos de Asia-Pacífico, donde llegan en algunos lugares al 48 % y en el sur de Asia (45 %), mientras que en algunos países occidentales afecta al 28 % de la población. Los datos indican que el género tiene un impacto en la inactividad física, siendo un problema más común entre las mujeres. 

También, se ha observado que las personas mayores de 60 años tienden a menos actividad que adultos menores, a pesar de la importancia que tiene el ejercicio para mantener una buena salud. 

"Necesitamos encontrar maneras de motivar a la gente a ser más activa, considerando factores como la edad, el ambiente y el entorno cultural, haciendo que la actividad física sea más accesible, que no sea costosa y que todos puedan disfrutarla", comentó el director de Promoción de la Salud de la OMS, Rüdiger Krech. 

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"En 10 años, 500 millones de nuevos casos de enfermedades no transmisibles, con un coste para la salud pública de 300.000 millones de dólares, podrían evitarse si las poblaciones practican los niveles recomendados de actividad física, por lo que tenemos que encontrar modos innovadores de motivar a la gente", subrayó Krech. 

De acuerdo con la clínica Shaio, la actividad física es cualquier movimiento corporal donde la contracción muscular y el gasto energético es más alto que en estado de reposo, como caminar, subir escaleras, bailar, pasear a su mascota o realizar actividades diarias.

El ejercicio, por su parte, es un tipo de actividad física planificada, estructurada y repetitiva que puede tener muchos beneficios para la salud.

Pero bien sea practicar un ejercicio de manera estructurada u optar por otro tipo de actividad física, alejarse del sedentarismo y mantenerse en movimiento tiene múltiples beneficios para la salud cardiovascular.

Entre los beneficios que trae mantenerse activo está el fortalecimiento del músculo cardíaco, mejorando su funcionalidad para bombear sangre a los diferentes órganos del cuerpo.

La actividad física también regula la frecuencia cardíaca y hace que las revoluciones del corazón sean menores. "Si lo comparamos con el motor de un carro, entre menos acelerado esté el motor habrá menos desgaste. Asimismo, entre más lento lata el corazón, conservará más su capacidad de trabajo", explican los expertos de la Shaio.

Además, reduce los niveles de colesterol, una sustancia grasa que en exceso no se metaboliza correctamente y comienza a obstruir las arterias, lo que puede generar aterosclerosis; ayuda a prevenir la hipertensión arterial y disminuye la posibilidad de sufrir derrames cerebrales y contribuye a regular el azúcar, que en altos niveles aumenta el riesgo de sufrir infarto.

EFE