Expertos en psicología explican cómo ser feliz sin depender de la aprobación de amigos

La presión social y la búsqueda de aceptación pueden obstaculizar la felicidad personal.

PERIODISTA05.09.2023 15:10 Actualizado: 05.09.2023 15:19

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En la búsqueda constante de la felicidad, muchas personas tienden a depender en gran medida de la aprobación y validación de sus amigos y seres queridos.

Sin embargo, expertos en psicología han compartido valiosas claves para alcanzar la felicidad de manera independiente, sin necesidad de buscar constantemente la aprobación de otros.

(Lea también: ¿Se puede vivir sin amigos? Esto responden los expertos desde la psicología).

El portal web 'Área Humana' indica que, la necesidad de obtener aprobación es un aspecto natural y fundamental en el desarrollo de nuestra personalidad y en cómo aprendemos a relacionarnos con los demás, especialmente cuando somos jóvenes.

Sin embargo, el problema radica cuando, a medida que se crece, las personas pueden desarrollar una fuerte dependencia de la aprobación de los demás, llegando al punto en el que se sienten obligados a actuar de acuerdo a cómo los juzgan o lo que opinan los otros.

Por tal motivo, expertos indican cuándo la búsqueda constante de aprobación se vuelve un problema que impide actuar según sus propias convicciones. Además, ofrecen consejos para identificar este comportamiento excesivo y cómo superarlo para recuperar la independencia emocional.

(Siga leyendo: ¿Hay una edad en la que dejamos de ser felices? Esto dice estudio de Harvard).

El amor propio puede coexistir con relaciones saludables y empáticas. Foto:iStock

¿Cómo identificar si tiene una necesidad excesiva de ser aceptado o aprobado por otros?

De acuerdo con el portal web 'PsicoGlobal', para detener este comportamiento, es esencial que primero aprenda a reconocer si tiene una necesidad continua de validación. Existen algunas señales que puede observar, estas son:

-Falta de asertividad y dificultad para decir "no" por temor a desilusionar a otros y priorizar sus opiniones y derechos sobre los propios.

-Cambiar de opinión para agradar a los demás y evitar conflictos, incluso si no hay una razón sólida para hacerlo.

-Sentir una gran angustia cuando alguien critica algo que hacemos, en lugar de manejar las críticas de manera más equilibrada. Estos son signos de una necesidad excesiva de aprobación.

Conozca qué emociones se suelen presentar ante la necesidad excesiva de aprobación

Beatriz Piñas, psicóloga sanitaria, experta en desórdenes emocionales y perteneciente al Equipo Clínico de Psicología de España indica que, cuando una persona tiene una necesidad excesiva de aprobación, es posible que sienta:

-Miedo al rechazo.

-Temor a la crítica.

-Inseguridad en las interacciones sociales.

-Frustración o enojo por no expresar sus verdaderas opiniones o deseos, lo que puede tener consecuencias negativas.

@lapsicologaimperfecta Sueles buscar la aprobación de los demás? Pues atenta porque eso puede traerte varias consecuencias negativas como: 1️⃣Pérdida de autenticidad: Puedes sentir la necesidad de complacer a los demás y actuar de acuerdo con lo que crees que esperan de ti, en lugar de ser fiel a ti misma. Esto puede llevarte a una pérdida de autenticidad y a una sensación de descontento personal. 2️⃣Dependencia emocional: Buscar constantemente la aprobación de los demás puede crear una dependencia emocional de las opiniones y validación externa. Te vuelves vulnerable a los cambios de opinión de los demás y a la fluctuación de su aprobación. Esto puede afectar a tu autoestima y generarte inseguridad emocional. 3️⃣Falta de toma de decisiones: Te vuelves dependiente de las opiniones de los demás y puedes llegar a dudar constantemente de tus propias elecciones. Esto puede llevar a la indecisión y a sentirte perdida en tu propia vida. 4️⃣Estrés y ansiedad: Siempre estás preocupada por lo que los demás piensan de ti y si te aceptan o no. Esto puede llevar a un estado de hipervigilancia, preocupación constante y miedo al rechazo, lo que afecta negativamente tu bienestar emocional. 5️⃣Limitación del crecimiento personal: Tienes miedo de fallar o de que los demás te juzguen negativamente, por lo que te conformas con lo seguro y lo conocido. Esto limita tu crecimiento personal y puede impedir que alcances tu máximo potencial. 6️⃣Relaciones superficiales: Si buscas constantemente la aprobación de los demás, es probable que te relaciones con las personas de manera superficial. Puedes poner la máscara de lo que crees que los demás quieren ver, en lugar de ser genuina en tus relaciones. Esto dificulta la formación de conexiones profundas y significativas con los demás. En definitiva, es normal que quieras gustar y sentir que formas parte del grupo, que te aceptan y te quieren, pero cuidado porque en extremo afectará a tu bienestar. #aprobaciondelosdemas #desarrollopersonal #trabajopersonal #psicologaonline #lapsicologaimperfecta #somosimperfectas #mujeres #exigencia ♬ Why do I Try - Muspace

(De interés: Entender si somos amigos por placer o utilidad y consejos de Aristóteles para amistad).

¿Qué consejos básicos recomiendan los expertos para mejorar la necesidad de aprobación?

A continuación, los expertos en psicología ofrecen algunos consejos para cultivar la felicidad independiente de la aprobación ajena:

El egoísmo a menudo se limita a la satisfacción inmediata de deseos personales sin un enfoque en el crecimiento a largo plazo. Foto:iStock

1. Conózcase y acéptese: la autoconciencia y la autoaceptación son fundamentales. Reconocer sus fortalezas y debilidades le permite desarrollar una relación más sólida con usted mismo.

2. Establezca metas personales: establecer metas y trabajar para alcanzarlas proporciona un sentido de logro personal que es independiente de lo que otros piensen.

3. Cultive relaciones significativas: aunque no deba depender de la aprobación de amigos, las relaciones cercanas y de apoyo son esenciales para el bienestar emocional. Busque conexiones auténticas y saludables.

4. Practique la gratitud: centrarse en las cosas positivas de la vida y agradecer por ellas puede mejorar su perspectiva y aumentar la satisfacción personal.

5. Desconéctese de las redes sociales: limitar el tiempo en las redes sociales puede ayudarle a reducir la comparación constante y la búsqueda de aprobación externa.

6. Busque ayuda profesional si es necesario: si siente que la dependencia de la aprobación ajena está afectando gravemente su bienestar, considere buscar la orientación de un terapeuta o consejero.

Los expertos en psicología enfatizan que la felicidad auténtica se encuentra dentro de uno mismo y no en la aprobación externa. Cultivar la autoestima, practicar la gratitud y construir relaciones significativas son pasos importantes para liberarse de la dependencia de la aprobación de amigos y encontrar una felicidad más duradera y satisfactoria.

Finalmente, esta nota periodística es meramente informativa, en el periódico EL TIEMPO no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Le recomendamos que consulte a un psicólogo para abordar su situación de manera personalizada y adecuada.