‘Jappymind’, el método familiar para acercarse a la meditación

Cuando se tiene un estilo de vida acelerado, con pocas pausas para descansar o reflexionar, parece casi imposible conectar con el interior, pero las consecuencias de no hacer un alto en camino son evidentes en la salud, no solo física sino mental.

Es ese el terreno fértil para adoptar un hábito, como la meditación, una práctica centrada más en el aquí y el ahora. Sin embargo, como sucede con todos los cambios, es un reto incorporarlo a la rutina diaria.

Por eso, Teresa Salazar y sus hijas Tatiana y Alejandra Parra Salazar, han planteado una solución. Ellas desarrollaron el método ‘Jappymind, logra una vida extraordinaria en 8 semanas', explicado paso a paso en su libro del mismo nombre, publicado por la Editorial Planeta.

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Teresa Salazar: En el sistema educativo enseñan a escribir, a leer, pero no hay nada de inteligencia emocional. Por esta razón, muchas personas, y sobre todo en esta época, después de la pandemia, entran fácilmente en estados de ansiedad, de angustia, depresión. Yo medito desde los cinco años y eso hice con mis hijos y ahora con mis nietos. Esto permite que se despierte la empatía, que uno sea una persona resiliente, amorosa y que resuelve más fácilmente los conflictos.

Alejandra Parra: En efecto, somos una familia que cree mucho en la meditación. Ha sido una compañera muy fuerte en nuestra crianza y en la crianza de mi mamá, que viene de la herencia de mi abuelo. Ellos eran meditadores sin entender qué era meditar, pero les gustaba mucho el concepto de la contemplación en la naturaleza hasta el punto de desarrollar en ellos la capacidad de conectarse desde la intuición y el corazón.

¿Cómo surge la idea de crear un método propio?

T. S.: Nosotros enseñamos a meditar y nos dimos cuenta de que si lográbamos estructurar todo lo que teníamos conceptualizado frente a la meditación, los beneficios y el impacto, en un método podíamos hacer que la meditación fuera mucho más asequible para todas las personas. De ahí nació ‘Jappymind’.

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A. P.: Es un conjunto de pasos que ayuda a aprender a gestionar los impulsos emocionales del cuerpo; a tomar el control de la mente y de los pensamientos con el foco en aprender a vivir el momento presente y a aumentar el nivel de conciencia por medio de los hábitos de la gratitud y la meditación, teniendo como foco principal la respiración.

T. S.: Queremos que la meditación deje de ser un tema mítico y lejano, por eso lo estructuramos como un método de tres pasos en el que te llevamos de la mano, te acompañamos, te entregamos cada cosa desglosada con su objetivo, su ejercicio y su explicación; además, le añadimos una historia real para que fuese mucho más fácil de interpretar.

Tatiana Parra: Hay tres temas importantes que una persona tiene que tener en cuenta: uno es aprender a reconocer las señales de por qué debería crear este nuevo hábito; por ejemplo, ‘quiero cambiar la forma en que estoy reaccionando a mis emociones’. Lo segundo es identificar las señales y definir un plan de acción. Cuando tú empiezas algo en tu vida que es difícil, te vas a desmotivar rápidamente y lo vas a dejar. Entonces, cuando una persona va a empezar a correr pone los tenis al lado de la cama para que sea lo primero que vea. Lo mismo hacemos con la meditación. Y el tercer paso, que es el más importante, es el concepto de la recompensa. Solamente generas un hábito si te das cuenta de que hay un beneficio detrás de él. En este caso puede ser sentirse más en calma, o visualizar mejor tus sueños.

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T. P.: Este es un proceso, no es de un día para otro y eso es lo que a veces nos frustra y nos lleva a abandonar. Lo lindo en los procesos de autoconocimiento es entender que hay subidas y bajadas, que hay días en que vas a meditar y vas a sentir una experiencia maravillosa, y otros en los que no sentirás nada. El reto está en seguir intentando día a día.

LAURA ALBARRACÍN RESTREPO

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