Posturas de yoga: ¿Cómo se llama la postura de relajación en el yoga?

Según el Gheranda Samhita son 42 posturas básicas del yoga, pero existen muchas más.

El yoga mejora la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad. Foto: iStock

Periodista19.05.2023 16:13 Actualizado: 19.05.2023 16:36

El yoga ha ganado bastante popularidad durante los últimos años, pues es una disciplina que promueve la salud, el ejercicio y el bienestar holístico de las personas que lo practican.

Uno de los principales libros para entender esta disciplina es ‘Yoga Sutras’ de Patanjali que es considerado a nivel mundial como una de las principales figuras de esta filosofía y la práctica de la misma.

Patanjali o Gonardiya es un autor místico y filósofo de origen hindú que vivió entre los siglos II y IV después de Cristo. Patanjali definió el yoga como: “la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu", y confirmó los ocho "" o pasos del yoga, conocidos como Ashtanga Yoga”.

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Entre las posturas más conocidas y que más se destacan disciplina del yoga está la postura de relajación, que entre los que conocen del tema es comúnmente llamada como 'savasana' o 'postura del cadáver'.

En qué consiste la postura savasana

Dentro de la disciplina del yoga existe una postura que se destaca por la capacidad de inducir en quien la practica un estado de relajación profunda y restauradora, que de manera frecuente se realiza en la parte final de una sesión de yoga.

El yoga se puede comenzar practicando en casa, estudiando en línea, leyendo libros o buscando clases comunitarias gratuitas o basadas en donaciones. Foto:iStock

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BKS Iyengar quien fue un profesor hindú y escritor de yoga, referenció en su libro ‘Light on Yoga’ la importancia de practicar esta postura, pues asegura que “esta postura permite la restauración del cuerpo y la mente, después de la práctica física y es importante realizarla de manera correcta, para integrar los beneficios del yoga en la vida diaria”.

Para realizar el savasana el practicante debe acostarse boca arriba en el suelo, con las piernas extendidas y ligeramente separadas, los brazos relajados al costado del cuerpo y con las manos hacia arriba; los ojos deben estar cerrados y se debe practicar la respiración lenta y profunda.

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Originalmente, asana quería decir «asiento»: la postura sentada en la cual los yoguis antiguos practicaban meditación . Foto:iStock

El objetivo principal de practicar esta postura es obtener una relajación completa del cuerpo y la mente, también promueve la recuperación y rejuvenecimiento de los mismos.

Durante la realización de esta postura se invita al practicante a soltar y olvidarse de cualquier tensión física o mental. Aunque aparentemente es una postura fácil de realizar, suele ser más desafiante de lo que parece, los expertos aseguran que se requiere de una entrega total y rendición de cualquier resistencia o fusión interna.

Entre los principales beneficios de practicar el savasana se destaca que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la fatiga; también mejora la concentración, claridad mental y equilibrio emocional.