Las frutas ideales para desintoxicar el cuerpo tras los excesos de Navidad y fin de año

Para algunos, los excesos en la comida y bebida en festividades han causado estragos en su salud.

Incorporar ciertas frutas y verduras en la dieta puede ayudar a desintoxicar el organismo. Foto: iStock

PERIODISTA12.01.2024 07:37 Actualizado: 12.01.2024 09:10

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Con la finalización de las festividades y el comienzo de un nuevo año, muchas personas sienten que han subido de peso, no tienen una buena digestión y se sienten incómodos.

Para tratar de dar reversa restos efectos, es posible que la incorporación de ciertas frutas y verduras a la dieta le ayuden a desintoxicar el organismo de los excesos en comida y bebida de las fiestas que ya culminaron.

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Las frutas no solo aportan una gran cantidad de nutrientes al organismo, sino que según nutricionistas, pueden ayudar a desintoxicar naturalmente el cuerpo.

Aquí le traemos algunas de esas frutas, que le pueden ayudar a esta función, según ‘El periódico de Ibiza’.

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Guayaba

Esta fruta es una de las que más tienen vitamina C y puede ser utilizada para prevenir afectaciones respiratorias. Así mismo, puede ayudar a la salud de riñones, colon e hígado por su contenido de vitamina A, fibra y hierro.

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Limón

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Este contiene flavonoides, pectina, fibra, minerales y vitaminas que pueden ayudar a la salud digestiva previniendo la acidez y la inflamación.

Melón

Esta fruta puede ayudar con problemas de estreñimiento, puesto que contiene altas cantidades de fibra y agua. También, algunos nutricionistas lo recomiendan en estados de deshidratación porque contiene magnesio y potasio, conocidos minerales que ayudan en la recuperación de electrolitos.

Manzana verde

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Contiene flavonoides, fibra y vitaminas, los cuales pueden ayudar a la salud hepática y sobre todo digestiva. Además, tiene probióticos que son conocidos para ayudar a todo el sistema digestivo.

Ciruelas

Estas son conocidas por ser dominadas en el tratamiento de problemas como el estreñimiento, puesto que sus propiedades como la fibra, el sorbitol, antocianinas y antioxidantes ayudan a mejorar el tránsito intestinal.

Estas se pueden consumir deshidratadas o frescas, depende del gusto del .

Un estudio reveló que quienes tienen estreñimiento, al ingerir aproximadamente 100 gramos de ciruelas al día, pueden ver mejoras en su tránsito intestinal.

Piña

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La bromelina presente en esta fruta la hace adecuada para la salud gastrointestinal, puesto que es una enzima que puede ayudar con la inflamación y el malestar estomacal.

Incluyendo estas frutas en su dieta, es posible que empiece a ver que su organismo se siente más liviano y usted, con más energía.

Recuerde que ante cualquier afectación en su salud, lo adecuado es acudir a los servicios médicos o a un profesional de la salud de confianza. No se automedique.