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Las siete frutas que mejorarían la piel del rostro dándole brillo, suavidad y claridad

Una alimentación saludable y balanceada contribuye para tener un mejor estado de salud.

Puede añadir estas frutas a sus comidas diarias. Foto: iStock

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Karen Dahiana López Castañeda

REDACTORA12.04.2024 11:40 Actualizado: 13.04.2024 00:00

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Las frutas son alimentos llamativos gracias a su variedad de colores y sabores que se adaptan a diferentes paladares y gustos. Estos vegetales aportan a un organismo que las consume: agua, vitaminas, minerales, fibra y más nutrientes esenciales para la vida.

Cualquier persona, sin importar la edad, puede ingerirlas, sin embargo, si padece alguna patología como la diabetes, debe llevar un control médico para saber cuáles puede comer y en qué cantidades.

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Según el Centro para el control y la prevención de enfermedades de Estados Unidos: “Consumir más frutas y verduras, granos integrales, carnes magras, frutos secos y frijoles es una manera segura y saludable de perder o mantener el peso. Además, las dietas ricas en frutas y verduras pueden reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas”.

Frutas para tener una mejor piel

La experta en bienestar Pilar Vela le contó al portal web ‘ABC’, cuáles son las frutas que considera buenas a la hora de querer mejorar el aspecto de la piel, para que luzca tersa, suave e iluminada.

Kiwi

Este alimento verde es rico en vitamina C, incluso más que la naranja. Vela argumenta que “la Vitamina C es la clave para una piel radiante, fortaleciéndola y dotándola de un aspecto más joven, ya que previene el foto-envejecimiento. Conviene ingerir esta fruta por la mañana”.

Aguacate

El aguacate puede ir bien en el desayuno sobre una tostada integral o como acompañante en una ensalada para el almuerzo o cena. Este alimento posee vitaminas A, C y E, folatos, potasio, magnesio, hierro, calcio, sodio y grasa monoinsaturada. Pilar agrega que estos componentes permiten “proteger la piel de los radicales libres y aportan un aspecto fresco y descansado”.

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Limón

El limón es de las frutas más conocidas que son ricas en vitamina C, por esto, la experta en bienestar manifiesta que “un licuado con zumo de limón favorecerá nuestra digestión, nos hará sentir más saciados y mejorará la condición de nuestra piel”.

Fresas

Son muy populares y ricas en vitamina C, Pilar Vela dijo que “se puede y debe comer diariamente gracias a su alto contenido en Vitamina C, pero también en ácido acetilsalicílico, uno de los principales neutralizadores del dolor”. Cabe mencionar que las propiedades de las fresas son usadas en mascarillas cosméticas para eliminar inflamaciones, prevenir granos y reducir poros abiertos.

Açai

Desde hace años se ha escuchado que el açai es apreciado por sus propiedades alimenticias, posee vitamina E, C y varias del grupo B. Hoy es común encontrar batidos, postres y suplementos que la contengan.

Pitahaya

Esta fruta es conocida por ser una aliada de las personas que sufren de estreñimiento, sin embargo, también es rica en antioxidantes. “La pitahaya hace que nuestra piel esté más joven, flexible y firme”, aseguró Pilar Vela.

Coco

El coco también en llamativo en la cosmética, pues ayudaría a hidratar la piel, el cabello, las uñas, curar heridas y reducir inflamaciones.

“Todos estos pros se deben a su alto contenido en ácidos grasos, el ácido láurico y las vitaminas que contiene, E y K, que ayudan a la regeneración celular, mantienen los niveles de colágeno y aumentan la elasticidad. Es por ello que, el coco en estado puro o la leche de coco, por ejemplo, con las frutas anteriormente mencionadas, se convierte en un potente combinado para nuestra piel”, manifiesta Vela.

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