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¿Qué hay que hacer para vivir 100 años? El secreto de expertos
Especialistas brindaron una serie de recomendaciones y hábitos a seguir.
Recomendaciones para vivir una vida larga y de buena calidad. Foto: Getty Images / BBC Mundo
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En la actualidad, el deseo de millones de personas a lo largo y ancho del mundo es extender su tiempo y calidad de vida. A partir de los avances de la medicina y de la información sobre cuáles son los pasos a seguir para tener una vida de mayor duración, muchos apuntan a tomarlos para sembrar beneficios a largo plazo. En ese sentido, una serie de expertos brindó recomendaciones para vivir 100 años.
Aunque no todos tienen delimitado a qué edad quieran llegar durante su vida, sin dudas quienes apunten a la longevidad seguramente estarían contentos si alcanzan el centenario. Lo cierto es que no hay fórmulas mágicas ni trucos infalibles para hacerlo.
Las recomendaciones de expertos para alcanzar la longevidad. Foto:iStock
A pesar de esto, adoptar ciertos hábitos desde lo antes posible y acostumbrarse al consumo de ciertos alimentos y nutrientes hará más probable que el tiempo de vida se extienda y que esta sea de buena calidad. En la búsqueda de ese objetivo, especialistas consultados por el New York Times otorgaron distintas respuestas que dieron lugar a estas recomendaciones. Por supuesto que estas no aseguran llegar a los 100 años, pero son una buena medida para vivir lo más posible.
- Estar en movimiento. Hacer ejercicio regularmente y tener una vida activa reduce el riesgo de muerte prematura.
- Comer frutas y verduras. Aunque no hay un consenso sobre una dieta en específico que sea beneficiosa, sí se recomienda siempre un buen nivel de consumo de frutas y vegetales y reducir al mínimo posible los alimentos procesados.
- Dormir una buena cantidad de horas. Aunque muchas veces es pasado por alto, esta es una herramienta fundamental para que el envejecimiento sea saludable.
- Moderar el consumo de alcohol. Beber más de cierta cantidad diaria aumenta el riesgo de padecer distintas afecciones.
Otros consejos para alcanzar la longevidad
Además de las ya mencionadas, la lista incluye otras tres recomendaciones sobre hábitos saludables para alcanzar una vida larga y plena.
- Darle seguimiento médico a los problemas de salud crónicos.
- Priorizar las relaciones y el encuentro con seres queridos.
- Mantener una mentalidad optimista.
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