Explicativo

Revelan las razones por las que su colesterol sigue alto, aunque no consuma comidas grasas

● Esta enfermedad es un enemigo silencioso que afecta la salud cardiovascular.

● Una dieta equilibrada y acompañada de ejercicios es de gran ayuda.

Colesterol alto — Estas son algunas de la razones por la cuál el colesterol no baja. Foto: iStock

Link

Wendys Loraine Pitre Ariza

02.04.2025 12:01 Actualizado: 02.04.2025 12:02

Comentar

El colesterol alto afecta a millones de personas en el mundo, ya que el exceso de grasa puede perjudicar la salud cardiovascular, debido a que las arterias se ven obstruidas. Esta es una sustancia parecida a la grasa que se encuentra en todas las células y es esencial para la producción de hormonas, vitamina D y ayuda a digerir los alimentos, según el portal ‘MedlinePlus’.

(No deje de leer: Estos son los niveles de colesterol 'malo' que se asocian con un menor riesgo de demencia, según estudio).

El exceso de colesterol se acumula en las paredes de las arterias y forma placas que obstruyen el flujo sanguíneo y provoca enfermedades cardíacas.

Una de las principales causas de esta enfermedad es el estilo de vida poco saludable que suelen tener algunas personas, como por ejemplo fumar, falta de actividad física, beber demasiado alcohol, entre otras.

A muchos les genera preocupación debido a todo lo que ocasiona. Es por eso que buscan estrategias para disminuir los niveles de colesterol en la sangre, lo cual incluye llevar una buena alimentación y realizar ejercicios.

Pero algo que deben tener en cuenta es que el médico debe ser quien le recomiende cuáles son las estrategias adecuadas para disminuir este tipo de problemas. Aunque una dieta rica en fibra soluble, reducir el consumo de grasas saturadas y trans, limitar el exceso de carnes rojas y productos lácteos enteros.

El colesterol es una sustancia cerosa parecida a la grasa que tenemos en las células. Foto:Istock

(Le puede interesar: Endocrinólogo explica quiénes tienen mayor riesgo de tener el colesterol y los triglicéridos altos: esté atento).

El sitio web ‘Tu Médico’ advierte que todo resulta insuficiente a la hora de bajar el colesterol, debido a que la genética tiene algo que ver con esta enfermedad. “La hipercolesterolemia familiar es una condición hereditaria y, en estos casos, medicamentos como las estatinas pueden ser necesarios para reducir el colesterol”.

Estas son las razones por la cuáles el colesterol no baja

Otro problema que es muy habitual es que muchos llevan una dieta inadecuada y piensan que lo están haciendo bien y después se dan cuenta de que esta no les está ayudando a bajar los niveles de colesterol.

El cardiólogo Raj Khandwalla comentó: “La dieta más efectiva para reducir el colesterol es la vegana o basada en plantas. Pero, si la persona no está lista para dejar la carne vacuna, podría optar por proteínas magras como pollo, pavo o pescado”.

médicos — Siempre es importante que consulte al médico si sufre de esta enfermedad. Foto:iStock

(Más: La bebida vegetal que tiene más proteína que la leche: controla el colesterol y alivia síntomas de la menopausia).

Además, el portal web ‘Tu Médico’ recomendó que es crucial que reduzcan el consumo de ciertos alimentos, ya que esto puede ser perjudicial. “Reducir las grasas saturadas y las grasas trans es crucial. Debes eliminar las grasas visibles como las carnes rojas y los productos lácteos enteros, pero también las que están presentes en alimentos procesados”.

Ellos aconsejan que reemplazar estas grasas por alimentos sanos como aceites vegetales, frutos secos, semillas y pescados, es de gran beneficio para bajar este colesterol.

“Los cambios dietéticos solo reducirán el colesterol entre un 5 y un 10 por ciento. El ejercicio regular y, en algunos casos, los medicamentos, como la rosuvastatina, serán esenciales para obtener mejores resultados”, manifestó Khandwalla.