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9 hábitos que lo hacen envejecer más rápido y que debería evitar a toda costa

• Su estilo de vida impacta en el proceso de envejecimiento y puede acelerar la aparición de arrugas.

• ¿Cuáles son los factores que degradan el colágeno y afectan la salud de su piel?

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Donato Del Blanco

REDACTOR21.03.2025 12:03 Actualizado: 23.03.2025 13:45

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El envejecimiento es un proceso más que inevitable, pero la velocidad con la que su piel y su cuerpo muestran signos de la edad depende en gran medida de sus hábitos diarios.

La ciencia demostró que ciertos comportamientos pueden acelerar el deterioro celular, los cuales disminuyen la producción de colágeno y afectan negativamente la salud de su piel. Desde la exposición solar sin protección hasta el consumo excesivo de alcohol, estos factores pueden contribuir al envejecimiento prematuro.

De acuerdo con especialistas del portal Business Insider, uno de los hábitos más perjudiciales es no usar protector solar de manera adecuada. La radiación ultravioleta daña la estructura de la piel al degradar el colágeno y generar estrés oxidativo.

Si no aplica un protector solar de al menos SPF 30 a diario, su piel sufrirá un envejecimiento acelerado, evidenciado en la aparición temprana de arrugas y manchas. Además, el uso insuficiente del producto también es un error común, ya que muchas personas no aplican la cantidad necesaria ni lo reaplican cada dos horas como se recomienda.

La ausencia de sencillos pasos en la rutina diaria que afectan a la piel

La deshidratación es otro factor que acelera el envejecimiento. Cuando su cuerpo no recibe suficiente agua, la piel pierde elasticidad y firmeza, lo que provoca la aparición de líneas de expresión y opacidad.

Para mantener un nivel adecuado de hidratación, hay que beber suficiente agua con electrolitos y comer frutas y verduras en su proporción. — Debe hidratarse de manera adecuada para cuidar la piel Foto:Getty Images

Por otro lado, el consumo excesivo de café, refrescos y alcohol contribuye a la pérdida de hidratación, haciendo que la piel luzca apagada y sin vitalidad.

El alcohol, además de deshidratar, también interfiere en la absorción de nutrientes esenciales para la regeneración celular. El hígado, responsable de filtrar toxinas, se sobrecarga con el metabolismo del alcohol, lo que reduce su capacidad para procesar vitaminas como la C y la E.

Descuidar el sueño también afecta directamente la regeneración de la piel. Durante el descanso nocturno, el cuerpo repara el daño celular acumulado a lo largo del día. Dormir menos de siete horas interfiere con la producción de colágeno y aumenta los niveles de cortisol.

El consumo elevado de azúcares y alimentos ultraprocesados también juega un papel clave en el envejecimiento prematuro. El exceso de glucosa en la sangre provoca glicación, un proceso que daña el colágeno y la elastina.

En tanto, no incluir suficientes nutrientes esenciales en su dieta también puede hacer que envejezca más rápido. Vitaminas como la A, C y E, junto con minerales como el zinc y el selenio, son fundamentales para mantener una piel firme y saludable.

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