Editorial

¿Cuántos pasos al día son necesarios para estar saludable? Esto dice un nuevo estudio

Descubra cuántos pasos sugieren caminar los expertos para mantener una buena salud.

Caminar es de gran beneficio para la salud. Foto: iStock

Link

Joaquin Corbetta

REDACTOR04.12.2024 12:56 Actualizado: 04.12.2024 15:51

Comentar

Caminar es una de las actividades más saludables que pueden emplear las personas para mejorar su cuerpo y mente. Sin embargo, los estudios científicos han variado con los años sobre cuántos pasos al día son necesarios para estar saludable. Este nuevo informe derriba el mito que se necesitan 10.000 diarios.

Una nueva revisión científica concluye que tan solo 3.143 pasos pueden proteger contra una muerte prematura, de acuerdo a Preventine Medicine. También explicaron que los pasos diarios óptimos para las personas se ubican entre los 7.000 y los 9.000. Mientras tanto, las personas mayores de 70 años pueden experimentar beneficios para la salud con solo 2.500 pasos al día.

Los creadores del estudio destacaron que “la importancia de aumentar los pasos diarios para reducir la mortalidad por todas las causas, con una dosis protectora mínima de 3000 pasos por día, aunque la dosis óptima difirió según la edad y el sexo”.

Es importante resaltar la diferencia entre los estudios, ya que uno elaborado por PubMed, explicó que el estadounidense promedio camina entre 3.000 y 4.000 pasos por día y consideraron que caminar menos de esta cantidad califica a la vida de la persona como sedentaria.

Caminar puede hacerlo cualquier persona Foto:iStock.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de caminar?

Como nombraron en los estudios, la cantidad de pasos necesarios variará de acuerdo a la edad, sexo y condición de la persona. Lo que está claro es que caminar tiene muchísimos beneficios, independientemente de cómo y cuánto se haga. Mayo Clinic explicó cuáles son ellos:

Mejora cardiovascular: fortalece el corazón, reduce la presión arterial y mejora la circulación sanguínea.
Fortalecimiento muscular: tonifica las piernas y mejora la resistencia.
Huesos más fuertes: favorece la densidad ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis.
Control de enfermedades: reduce el riesgo de diabetes tipo 2 y mejora la sensibilidad a la insulina.
Reducción del estrés: ayuda a liberar endorfinas, mejorando el estado de ánimo.
Mejor sueño: facilita un descanso más profundo y reparador.
Aumento de energía: mejora la oxigenación del cuerpo, lo que lo hace sentir más activo.

Sigue toda la información de Internacional en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.