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Editorial
El alimento clave que mantiene la salud de la piel y ayuda a tener un mejor sueño
• Además, son saciantes y bajos en calorías.
• También sirve para aumentar la masa muscular.
El alimento con potasio que disminuye la presión arterial y mejora el sueño
Tiene que tener cuidado a la hora de dormir en esta posición. Foto: Istock
REDACTORActualizado:
Existe un alimento muy común gracias al cual se puede mejorar el sueño y además aporta beneficios a la salud tales como la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y osteoporosis.
De acuerdo a un informe de ABC, el huevo es un alimento muy útil para mejorar el sueño por las noches. Esto se debe a que son ricos en melatonina, esencial para dormir mejor.
Pero, además, son saciantes y bajos en calorías. Gracias a ello podremos descansar con el estómago lleno pero sin tener una sensación de pesadez.
Como se mencionó, el huevo también tiene beneficios como la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y osteoporosis, ya que contiene buenas cantidades de vitamina A, vitamina E, vitaminas del complejo B, selenio, zinc, calcio y fósforo, tal como detalló la nutricionista Karla Leal en un artículo del portal de salud Tua Saúde.
Además, gracias a la presencia de potentes compuestos antioxidantes como las vitaminas A y E, junto con los carotenoides y su valor proteico, el huevo desempeña un papel crucial en la prevención del envejecimiento temprano y contribuye al desarrollo y fortalecimiento de la masa muscular.
El huevo duro es un alimento nutritivo que además beneficia un buen sueño. Foto:iStock
Los alimentos que sirven para mejorar el sueño por las noches
Pero el huevo no es la única comida natural que puede ayudar a dormir mejor por las noches. De acuerdo al informe de ABC, existen una gran cantidad de alimentos que pueden beneficiarle a la hora de dormir. Entre ellos se encuentran:
- Leche
- Miel
- Bananas o plátanos
- Cereales integrales
- Frutos secos
- Pescados azules (caballa, salmón y bonito)
- Yogur griego
- Tés (tilo, manzanilla y melisa)
- Palomitas de maíz
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