Noticia

La vitamina fundamental para la memoria que protege al cerebro y previene el deterioro cognitivo

• Muchos suplementos prometen mejorar la memoria y agudizar la concentración.

• Una alimentación equilibrada con nutrientes esenciales es fundamental para preservar la función cognitiva.

El mineral esencial que fortalece los huesos más que el calcio: de dónde obtenerlo

Esta vitamina es clave para la memoria Foto: Istock

Link

Donato Del Blanco

REDACTOR27.03.2025 09:10 Actualizado: 28.03.2025 13:41

Comentar

La vitamina clave para mantener una memoria saludable y proteger el cerebro del deterioro cognitivo es la vitamina B12. Este nutriente desempeña un papel más que esencial en la producción de glóbulos rojos, la síntesis de ADN y el correcto funcionamiento del sistema nervioso.

Diversos estudios reproducidos por WebMD , sitio web que ofrece información sobre salud, bienestar y medicamentos, señalaron que una deficiencia de B12 puede derivar en problemas de memoria, confusión e incluso aumentar el riesgo de demencia en adultos mayores.

¿Por qué la vitamina B12 es importante para su cerebro?

De acuerdo con la médica Poonam Sachdev, la vitamina B12 contribuye a la formación de la mielina, una sustancia que recubre y protege las neuronas, permitiendo una comunicación eficiente entre las células nerviosas.

Además, su papel en la reducción de los niveles de homocisteína en sangre es clave, ya que niveles elevados de este compuesto se asociaron con un mayor riesgo de deterioro cognitivo y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

La vitamina B12 sostiene la salud neuronal y sanguínea. Foto:iStock

Cabe destacar que, para garantizar una adecuada ingesta de vitamina B12, es recomendable consumir alimentos ricos en este nutriente. Entre las mejores fuentes se encuentran:

Carnes rojas y blancas.
Pescados y mariscos.
Huevos y productos lácteos.
Alimentos fortificados como cereales y bebidas vegetales.

El uso de suplementos de vitamina B12 puede ser beneficioso para personas con deficiencia diagnosticada, ya que su déficit se asocia con problemas neurológicos y deterioro cognitivo.

Sin embargo, en personas sanas, los estudios no demostraron que el consumo adicional de B12 mejore la memoria o la función cerebral. Antes de tomar cualquier suplemento, es recomendable consultar a un profesional de la salud.

Sigue toda la información de Internacional en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.