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Si quiere mantener saludables sus riñones, debería hacer esto una vez al día, según científicos

No muchas personas cumplen con este paso fundamental para cuidar su bienestar renal.

Existe una fruta clave para limpiar los riñones — Existen muchos métodos naturales para limpiar los riñones. Foto: Istock

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Facundo Segarra

REDACTOR10.03.2025 15:33 Actualizado: 18.03.2025 14:55

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Obtener una buena salud renal conlleva de un cuidado a largo plazo que deben implementar las personas. Para ello, según un informe publicado por un sitio especializado de Estados Unidos, es importante seguir un consejo clave una vez al día, lo que dará múltiples beneficios que mantendrán saludables sus riñones.

De acuerdo con un estudio que realizar los Institutos Nacionales de la Salud de EE. UU. (NIH, por sus siglas en inglés), se recomienda beber de 1,5 a 2 litros de agua al día para mantener saludables los riñones, debido a que el agua ayuda a eliminar el sodio y las toxinas de los riñones y reduce el riesgo de enfermedad renal crónica.

Esto también debe complementarse con una dieta sana y manteniendo su peso bajo control. Debe reducir el consumo de sodio, carnes procesadas y otros alimentos que dañan los riñones; y aumentar la ingesta de otros que tengan propiedades beneficiosas para la salud renal, como la vitamina D o el hierro.

(Además: Infusión de perejil para limpiar los riñones: ¿cómo tomarla correctamente para obtener resultados?)

Asimismo, también se recomienda que se haga una prueba regular de la función renal: ello es una excelente manera de conocer la salud de sus riñones y verificar posibles cambios. Estos estudios deben realizar más frecuentemente aún si se trata de un paciente de “alto riesgo”, como por ejemplo las personas con hipertensión, diabetes o sobrepeso.

El consumo de agua debe complementarse con una buena y sana dieta. Foto:iStock

¿Qué pasa si un enfermo renal toma mucha agua, según expertos de EE. UU.?

De acuerdo con otro informe publicado por el sitio oficial de los NIH, si bien el organismo y los riñones necesitan agua para funcionar correctamente, hay una excepción: los pacientes con insuficiencia renal. En esos casos, los riñones no pueden deshacerse del exceso de agua, y tomar demasiada cantidad puede causar hinchazón, elevar la presión arterial y hacer que el corazón trabaje más.

Cabe destacar que el agua se encuentra en las bebidas como el café, el té y los refrescos, y en los alimentos como frutas, verduras, helados, gelatinas, sopas y paletas.

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