Ansiedad: ¿cómo manejarla en una sociedad inmersa en las redes sociales?

Este trastorno puede interferir actividades diarias del trabajo, el estudio o el entorno social.

PERIODISTA28.11.2023 13:20 Actualizado: 29.11.2023 00:00

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Con el avance de la era digital y la constante exposición en las redes sociales, cada vez hay más personas que tienden a padecer algún tipo de afección en su salud mental. De acuerdo con el portal de la 'Clínica de San Felipe', hay estudios que demuestran que el uso desmedido de estos canales contribuye al aumento de síntomas y problemas psicológicos.

Uno de ellos es la ansiedad, un padecimiento que se divide en un trastorno generalizado, ataques de pánico o fobias, los cuales pueden llegar a interferir en las actividades diarias como el trabajo, el estudio y en el relacionamiento con otros si no se les presta atención a tiempo.

La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e incertidumbre. Una sensación que viene cargada de palpitaciones que a veces parecen oprimir el pecho, las manos pueden sudar, el cuerpo se pone tenso y en ocasiones, dependiendo del contexto, quienes la padecen en mayor medida pueden hasta sentir que les hace falta la respiración.

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Aunque no se conoce con certeza qué padecimiento o suceso desarrolla este trastorno, se sabe qué hay múltiples factores: la genética, la biología y química del cerebro, el estrés, y el entorno pueden tener un rol importante, de acuerdo con 'MedlinePlus'.

Si bien es cierto que varias de ellas no se pueden controlar, al menos en las dos últimas sí se tiene la posibilidad de intervenir. Sobre todo en un ambiente digital donde las personas voluntariamente se suelen ocultar y privar del o físico.

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Expertos afirman que "las conexiones electrónicas que establecen los s de las redes sociales son menos satisfactorias desde el punto de vista emocional, por lo que se sienten socialmente aislados".

“Mientras menos conectado se esté con los seres humanos de una manera profunda y empática, menos se obtendrán los beneficios de una interacción social. Cuanto más superficial sea, es menos probable que lo haga sentir conectado, que es algo que todos necesitamos”, afirma Alexandra Hamlet, PsyD, psicóloga de la clínica del 'Child Mind Institute' en su portal.

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En vista de que las redes constituyen el espacio virtual en donde las personas interactúan y desarrollan o fortalecen aún más sus relaciones, muchos se ven afectados en su forma de percibirse a sí mismos y a los demás, fuera de la virtualidad.

Es allí donde pueden aparecer los primeros síntomas de ansiedad, para intentar lidiar con la misma, puede realizar algunas recomendaciones que contribuyan a sobrellevar esta sensación, de acuerdo con la sección de psicología de 'Sanitas Medical Center'

El trastorno de ansiedad generalizado requiere más atención, porque son más las situaciones que se temen. Foto:iStock

Reflexione sobre el valor que aportan a su vida las redes sociales: ¿es una necesidad laboral o social? ¿Le ayuda a tener algún crecimiento en su conocimiento? ¿Cómo se siente cada vez que está allí ?
Limite las horas que pasa en las aplicaciones, así como el contenido que consume. Por ejemplo, reducir el tiempo de lectura de noticias diarias, estas a veces pueden mantenerlo en estado de angustia.
Medite sus sentimientos a través de ejercicios de pensamiento consciente: si está en la internet, aproveche plataformas como YouTube o Spotify para escuchar pódcast o prácticas guiadas en relación con la relajación y el trastorno de ansiedad que pueden ayudarle a encontrar la calma.
Aproveche los espacios libres con otras actividades como la lectura, la escritura o algún hobby que desee implementar: esto le ayudará a crear un espacio seguro donde su mente y cuerpo se sientan más tranquilos.
Tenga encuentro más a menudo con las personas que son importantes para usted: una salida o visita algún lugar, una charla constante, le puede ayudar a reducir sus niveles de angustia y estrés.

Estos consejos pueden servir de tips y contribuir en la disminución de aquella emoción que acecha a miles de s día a día, frente a la sobre información y las opiniones que rondan en este tipo de aplicaciones interactivas socialmente.

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Vale recordar que estas recomendaciones no suplen una consulta con un psicoterapeuta especializado. El cual le ayuda a reflexionar sobre sus sensaciones y le da herramientas de acuerdo con su caso para entender cómo lidiar con las emociones que le afectan.