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Hay personas que no deberían tomar magnesio y usted podría ser una de ellas: le explicamos

Este alimento es muy beneficioso para la salud, pero no cualquiera lo puede consumir.

El magnesio no todas las personas lo pueden consumir Foto: iStock

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Wendys Loraine Pitre Ariza

05.06.2024 12:46 Actualizado: 05.06.2024 13:19

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El magnesio ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, brinda soporte a un sistema inmunitario saludable, y mantiene constante los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes, también ajusta los niveles de glucosa en la sangre y mejora la producción de energía y proteína.

El magnesio es un mineral y cada día despierta más interés en las personas, por sus múltiples funciones que tiene para el organismo, desde la regulación del calcio en los huesos hasta un correcto funcionamiento del sistema nervioso; es muy recomendado por los médicos para contribuir a la salud y el bienestar en general.

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Muchas personas lo incluyen en su dieta diaria a través de los alimentos que contienen este suplemento; el magnesio se encuentra presente en legumbres, semillas, nueces cereales integrales, hortalizas de hojas cerdas, alimentos fortificados y lácteos como leche o yogurt, y en frutas como el plátano, albaricoques o damascos secos y aguacates . Pero se debe tener en cuenta que su consumo no está exento de contraindicaciones y precauciones.

Más allá de sus diversos beneficios, el magnesio puede tener efectos adversos en determinadas circunstancias, por su potencial efecto de laxante y en algunos medicamentos pueden ser contraproducentes, como los antibióticos y los tratamientos para la hipertensión, y las consecuencias pueden ser negativas para aquellas personas que lo consumen y padecen de estas patologías.

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¿Quiénes no pueden tomar magnesio?

El magnesio se puede encontrar en varias comidas que se consumen a diario entre los que se encuentra la sandía, el brócoli y el cacao, según el sitio 'Institutos Nacionales de Salud (NIH), de los Estados Unidos , hablan acerca de este alimento: “El magnesio que se encuentra naturalmente en los alimentos es inocuo y no hace falta limitar su consumo”.

Es diferente cuando este mineral se toma a través de suplementos multivitamínicos o suplementos dietéticos, como el cloruro de magnesio o el citrato de magnesio. “
Una dosis excesiva puede provocar diarrea, náuseas y cólicos estomacales . El consumo extremadamente alto de magnesio puede provocar un ritmo cardíaco irregular y paro cardíaco”, asegura el portal. También se recomienda que su límite de consumo diario sea de 3,5 gramos.

En cuanto a las personas que deben evitar el magnesio o consumirlo con precaución y bajo estricto control médico, se encuentran quienes padecen las siguientes patologías, indica el portal 'Alimente':

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Trastornos digestivos: el efecto laxante del magnesio puede resultar nocivo para personas con trastornos digestivos, como el síndrome de intestino irritable, colitis ulcerosa o gastritis y la enfermedad de la Crohn, este puede provocar diarrea, cólicos abdominales y malestar estomacal.
Problemas renales: las personas con antecedentes de cálculos renales o enfermedades renales deben tener precaución al momento de tomar suplementos de magnesio, ya que esto puede aumentar la excreción de calcio en la orina. En este caso la ingesta debe estar supervisada por su médico de confianza, porque puede agravar su enfermedad.
Interacciones con otros medicamentos: este mineral puede ser contraproducente cuando se toma con antibióticos, los bifosfonatos y los bloqueadores de los canales de calcio, ya que puede disminuir la absorción de los medicamentos y aumentar el riesgo de efectos secundarios.
Hipotensión: el magnesio puede tener efecto vasodilatador, si una persona tiene presión arterial baja, su consumo excesivo podría provocar una disminución adicional a esta enfermedad, puede provocar mareos, desmayos, o incluso problemas cardíacos graves.
Alergias o sensibilidad al magnesio: aunque es poco frecuente, algunas personas pueden ser alérgicas o tener sensibilidad al magnesio; Los síntomas de una reacción alérgica pueden ser erupciones cutáneas, picazón, aumento facial, dificultad para respirar y anafilaxia. Si usted presenta algunos de estos después de tomar suplementos de magnesio, debe buscar atención médica.

Recuerde que es importante consultar a su médico de confianza, antes de comenzar a tomar suplementos que contengan magnesio, para que así su uso sea seguro y efectivo y no vaya a colocar en riesgo su vida.