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Estudio de Harvard revela nuevas ventajas por levantarse más temprano
Si usted es de quienes tienden a madrugar, disfruta de estos beneficios de salud mental.
Una actividad compleja pero necesaria: no ver el celular inmediatamente después de despertar. Las ondas electromagnéticas producidas por cualquier aparato electrónico afectan la energía del cuerpo que, hasta el momento, se está activando. Foto: 123RF
PERIODISTAActualizado:
Un nuevo estudio de investigadores de Harvard, MIT y la Universidad de Colorado en Boulder, concluyó que las personas con genes que la predisponen a despertarse temprano tienen menos posibilidades de sufrir depresión o melancolía en sus vidas.
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Desde hace años los científicos tienen claro que despertarse más temprano reduce el riesgo de sufrir depresión y quienes son 'aves nocturnas' se deprimen más. Sin embrago, este estudio se basó en entender cuál es el horario preciso que debería aplicar la gente para reducir en mayor o menor medida las posibilidades de sufrir la enfermedad.
Los investigadores analizaron los datos genéticos de 850 mil personas a través de la compañía 23andMe, de las cuales un 38 por ciento habían usado dispositivos para registrar su sueño o llenado cuestionarios sobre su forma de dormir.
Los resultados
La conclusión de los expertos de Harvard fue que las personas con genes que la predispone a despertarse temprano y se levanten una hora antes de lo habitual, reducirán el riesgo de depresión un 23 por ciento. Mientras que despertarse dos horas más temprano reduce el riesgo alrededor del 40 por ciento.
Dicha acción de levantarse más temprano va directamente ligada a acostarse más temprano la noche anterior.
Ahora, dicha investigación pasará por una última prueba, en la cual los investigadores harán una prueba clínica al azar y en gran escala para determinar definitivamente qué tanto más se puede evitar la depresión manipulando el sueño.
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