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La fruta que deben consumir las embarazadas porque ayuda a la contracción de músculos en el trabajo de parto

La farmacéutica y dietista María Tránsito López sugiere consumir de dos a cuatro gramos de kiwi en infusión diaria.

ASDFGHJKLÑ[ — Es una fuente excepcional de vitamina C, incluso superando a la naranja. Foto: iStock.

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05.08.2024 09:28 Actualizado: 05.08.2024 09:52

PERIODISTA05.08.2024 09:28 Actualizado: 05.08.2024 09:52

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Iniciar el día con vitalidad depende en gran medida del consumo de alimentos nutritivos, especialmente frutas y vegetales.

Entre ellos, destaca una fruta en particular por sus beneficios para las mujeres en estado de gestación: el kiwi. Esta fruta no solo es abundante en antioxidantes, sino que también contribuye a la contracción muscular durante el trabajo de parto, facilitando este proceso crucial.

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El kiwi, originario de China y perteneciente a la familia de las actinidiáceas, es una fuente excepcional de vitamina C, incluso superando a la naranja.

Según la Fundación Española de Nutrición (FEN), el kiwi contiene fibra insoluble y carbohidratos en forma de azúcares, cubriendo el 85% de las ingestas diarias recomendadas con solo una fruta de tamaño mediano.

Además, el kiwi posee una enzima proteolítica llamada actinidina, que facilita la digestión de proteínas, y antioxidantes que protegen el ADN de las células del cuerpo del daño oxidativo causado por los radicales libres.

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Uno de los beneficios más notables del kiwi para las mujeres en estado de gestación es su capacidad para mejorar las contracciones musculares. Esto es especialmente crucial durante el trabajo de parto, ya que unas contracciones efectivas pueden facilitar el nacimiento del bebé.

Según el Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo (CIAD) de México, el kiwi contiene compuestos bioactivos que promueven esta función.

El kiwi es una de las fruta con altas cantidades de vitamina C. — El kiwi contiene compuestos bioactivos que promueven las contracciones musculares. Foto:iStock

¿Qué beneficios ofrece el kiwi?

Además de ayudar en las contracciones musculares, el kiwi brinda numerosos beneficios para la salud en general. Entre ellos se incluyen:

Reducción de la absorción de grasas: ayuda a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.
Mejora el funcionamiento intestinal: incrementa la retención de agua en las heces, facilitando la digestión.
Relajación de las arterias: elimina el exceso de sodio del organismo, contribuyendo a una mejor salud cardiovascular.
Prolongación de la saciedad: ayuda a mantener la sensación de llenura por más tiempo, lo que puede ser beneficioso para el control del peso.
Síntesis de proteínas: fija el calcio en los huesos, crucial durante el embarazo.
Prevención de enfermedades: los nutrientes del kiwi protegen las células del sistema inmunológico contra los radicales libres, ayudando a prevenir resfriados y alergias.
Combate la anemia: su contenido de ácido fólico es vital para el desarrollo cerebral y cognitivo del bebé.

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¿Cuántos kiwis debe consumir al día?

La farmacéutica y dietista María Tránsito López sugiere consumir de 2 a 4 gramos de kiwi en infusión diaria, hasta tres tazas al día preferentemente después de las comidas, o 30 gotas de extracto fluido tres veces al día.

También se puede consumir en esencia (3-4 gotas, tres veces al día en un terrón de azúcar) o en extracto seco nebulizado (de 0,3 a 2 gramos al día).

LAURA GUEVARA.

EL UNIVERSAL MÉXICO.

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*Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal México (GDA), y contó con la revisión del periodista y el editor.

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