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El ejercicio que deben practicar las mujeres para mejorar su función sexual: aumenta el deseo y disminuye dolores

• El estudio fue realizado por la Universidad de Sakarya en Turquía y publicado en la revista médica 'BMC Urology'.

• Esta actividad física fortalece el suelo pélvico y ayuda a disminuir del estrés y la ansiedad.

Ejercicio aumentar deseo sexual. — Esto debe saber. Foto: iStock

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Noticias GDA

25.04.2025 11:16 Actualizado: 28.04.2025 06:16

Camila Paola Sánchez Fajardo

PERIODISTA25.04.2025 11:16 Actualizado: 28.04.2025 06:16

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Tener una vida íntima satisfactoria, ya sea en solitario o con pareja, contribuye al bienestar general de las mujeres.

Un estudio reciente señaló que una actividad física específica no solo mejora la condición física, sino que también podría ser decisiva para quienes enfrentan disfunciones sexuales, al mejorar el deseo y reducir molestias durante las relaciones.

De acuerdo con el Manual MSD, las disfunciones sexuales femeninas abarcan distintos problemas como la falta de interés, dolor durante el acto, dificultad para alcanzar el clímax o contracciones involuntarias de los músculos que rodean la zona íntima.

Estas condiciones pueden surgir por causas físicas o psicológicas, aunque en muchos casos obedecen a una combinación de ambas, afectando tanto la vida en pareja como la autoestima personal.

rechazo sexo — Las disfunciones sexuales femeninas abarcan distintos problemas. Foto:iStock

Un estudio respalda los beneficios del pilates en la función sexual

Aunque es fundamental acudir a un especialista que evalúe las causas y determine un tratamiento adecuado, la actividad física puede servir como complemento en el proceso de recuperación.

En ese sentido, una investigación publicada en la revista 'BMC Urology' destacó el impacto del pilates en la salud sexual femenina, sobre todo en quienes ya presentan algún tipo de disfunción.

La investigación, realizada por expertos de la Universidad de Sakarya en Turquía, reveló que en mujeres premenopáusicas y sexualmente activas “el pilates fortaleció el suelo pélvico y mejoró múltiples dimensiones de la función sexual, además del bienestar psicológico”.

(Enseguida: ¿A qué edad los hombres presentan problemas de erección? La ciencia explica las razones y cómo prevenir esta condición).

Los errores más comunes que cometen los principiantes en pilates. — Un estudio afirmó que practicar pilates tiene impacto en la salud sexual femenina. Foto:iStock

Pilates: más allá de la postura y el tono muscular

Este tipo de ejercicio, conocido por mejorar la postura corporal y tonificar los músculos, también puede actuar sobre distintos aspectos relacionados con la sexualidad. Los autores del estudio identificaron varios mecanismos a través de los cuales el pilates logra ese efecto:

Fortalecimiento del suelo pélvico, lo que mejora la sensibilidad, la circulación y el control muscular durante el acto sexual.
Disminución del estrés y la ansiedad, favoreciendo el bienestar emocional y el deseo.

(Lea: ¿Cómo son las personas que han tenido muchas parejas sexuales? Las características comunes de su personalidad).

Suelo pélvico — Ayuda al suelo pélvico. Foto:iStock

Mejora de la imagen corporal, ya que la práctica constante eleva la autoestima y la comodidad con el propio cuerpo.
Mayor flexibilidad, lo que facilita el movimiento y mejora la experiencia íntima.
Promoción de una mejor postura y de una respiración consciente, lo que intensifica la conexión con el propio cuerpo y con la pareja.

¿Quiénes se benefician más de este ejercicio?

Los efectos positivos del pilates resultan especialmente útiles para mujeres con diagnóstico de disfunción sexual, en etapa premenopáusica o perimenopáusica, así como para aquellas que buscan mejorar su salud emocional y física.

También se presenta como una opción natural para quienes desean recuperar el deseo sexual sin recurrir a tratamientos invasivos.

Tal como indica MedlinePlus, “una vida íntima satisfactoria forma parte del bienestar integral y puede verse afectada por factores tanto físicos como emocionales”.

Por eso, actividades que promuevan el movimiento y la conciencia corporal, como el pilates, pueden desempeñar un papel clave en su recuperación.

Susanna Carrasco

El Universal (México) / GDA.

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.

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