Contenido automatizado

El rico ‘snack’ que lo mantendrá con energía todo el día y es un potente antioxidante

La almendra es un fruto seco popular por sus efectos saciantes para controlar el hambre.

Almendras — Ayuda a saciar el hambre. Foto: iStock

Link

Noticias GDA

23.01.2025 16:31 Actualizado: 23.01.2025 16:43

Camila Sánchez Fajardo

PERIODISTA23.01.2025 16:31 Actualizado: 23.01.2025 16:43

Comentar

La alimentación cumple un papel crucial en este aspecto, y encontrar un 'snack' que no solo sacie el hambre, sino que también ofrezca un impulso energético prolongado, es fundamental. Entre las opciones más recomendadas por expertos, las almendras destacan como el superalimento ideal.

Las almendras: un superalimento lleno de beneficios

Las almendras, reconocidas por su riqueza en nutrientes esenciales, son una opción versátil que ayuda a combatir la fatiga y mejorar la salud general.

Según un estudio publicado en el 'Journal of Nutrition', este alimento contiene grasas saludables, proteínas, fibra, vitaminas y minerales que las convierten en un 'snack' indispensable para quienes buscan mantener su energía durante todo el día. Pero, además brindan múltiples beneficios adicionales.

(Entérese: 'Soy médico oncólogo y este es el alimento que ingiero para evitar el cáncer de piel').

Las almendras contienen minerales y vitamines. Foto:iStock

Prevención de enfermedades crónicas y antioxidantes poderosos

Uno de los principales beneficios de las almendras es su capacidad antioxidante. Son ricas en compuestos como flavonoides, vitamina E y taninos, que ayudan a combatir el exceso de radicales libres, los cuales pueden causar daño a las células sanas y contribuir al desarrollo de ciertos tipos de cáncer.

Estas propiedades no solo promueven la protección celular, sino que también reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Asimismo, las almendras contienen omega 3, 6 y 9, ácidos grasos que actúan como antiinflamatorios naturales y contribuyen a disminuir los niveles de colesterol "malo" en la sangre.

Este efecto protector ayuda a prevenir problemas como infartos, anginas y accidentes cerebrovasculares, al tiempo que equilibra los niveles de colesterol y triglicéridos en el organismo.

(Enseguida: Experta reveló en qué orden hay que consumir los alimentos para evitar un pico de azúcar).

Control y prevención de la diabetes

El aporte de fibra que ofrecen las almendras es otro aspecto destacado. Este nutriente ralentiza la absorción de azúcar en el organismo, favoreciendo un mejor control de los niveles de glucosa en la sangre.

Además, las almendras contienen compuestos antioxidantes que mantienen la salud de las células del páncreas, órgano responsable de la producción de insulina. Gracias a esta propiedad, se reduce el riesgo de resistencia a la insulina y se facilita el manejo de la diabetes en quienes ya la padecen.

(Lea: ¿Sirve el ayuno para desintoxicar el cuerpo? Nutricionistas alertan y revelan qué se debe tener en cuenta).

@pologuerrero.med ¿Por qué almendras? 🤔🤔🤔 más en IG #polomed #medicina #aprendeentiktok #cienciaentiktok #sabiasque ♬ sonido original - Polo Guerrero

Salud ósea: un beneficio adicional de las almendras

Otro de los aportes importantes de este alimento es su contenido en fósforo, calcio y magnesio, minerales esenciales para la formación y mantenimiento de la salud ósea. Estas propiedades no solo ayudan a prevenir la osteoporosis, sino que también fortalecen los huesos, convirtiendo a las almendras en un aliado en el tratamiento de problemas relacionados con el sistema óseo.

Este fruto seco se posiciona como un 'snack' completo y práctico, capaz de proporcionar energía sostenida y mejorar la calidad de vida.

El Universal (México) / GDA.

La fruta con magnesio que es ideal para comer antes de dormir

Más noticias en EL TIEMPO

La fruta con magnesio que es perfecta para comer antes de dormir

El poderoso jugo que ayuda a reducir el riesgo de sufrir de disfunción eréctil hasta un 80 %

Esta fruta es ideal para eliminar las heces acumuladas y es famosa en todo el mundo

*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.

Sigue toda la información de Cultura en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.