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Esta es la fruta que hay que comer en la cena para conciliar el sueño y que puede ayudarle a perder peso

Por su contenido de melatonina, esta fruta podría ayudarle a disfrutar de un sueño placentero.

Recuerde llevar una dieta equilibrada en la que incluya frutas, verduras, proteínas y carbohidratos. Foto: iStock

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Luz Ángela Domínguez Coral

PERIODISTA18.06.2024 07:16 Actualizado: 18.06.2024 08:23

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Llevar una dieta equilibrada, en la que se incluyan frutas, verduras, proteína e hidratos de carbono, puede llevarlo a mejorar su estado de salud y el funcionamiento de sus órganos en general, siempre teniendo en cuenta las recomendaciones de su médico o nutricionista de confianza.

Existen frutas y vegetales que tienen muchos beneficios para la salud y algunos buscan consumirlos con regularidad para obtenerlos de manera natural, ciertos de ellos pueden ayudar a mejorar la digestión, aumentar la masa muscular y proporcionar energía.

Una fruta, que se considera exótica y que algunos prefieren incluir en su dieta es el kiwi, que en la mayoría de países se encuentra en su tonalidad verde, pero que también es posible adquirirlo en tonos rojos, naranjas y violetas.

Su sabor ácido y dulce es un atractivo para muchos y lo hace uno de los frutos preferidos por algunas personas.

¿Qué contiene el kiwi?

Se caracteriza por su gran contenido de vitamina C. Foto:iStock

El kiwi es una fruta rica en vitamina C, fibra soluble, potasio calcio, magnesio, ácido fólico, vitamina E, omega 3, es un alimento bajo en calorías y tiene compuestos antioxidantes como la luteína y zeaxantina, de acuerdo con el portal ‘Cuerpo y Mente’.

Así mismo, es una gran fuente de vitamina C y sus semillas contribuyen en la estimulación del tránsito intestinal.

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El kiwi se destaca por también poseer serotonina, sustancia que ayuda a regular el apetito, el sueño y el estado de ánimo, según ‘El Cronista’.

En cuanto a los beneficios que puede proveer para la conciliación del sueño, este puede ayudar a que este sueño sea reparador y profundo.

Para ello, algunos médicos sugieren consumirlo un par de horas antes de irse a la cama para que sus sustancias actúen y sea efectivo.

Esta fruta contiene otras sustancias como clorofilas y carotenos, cuyos efectos se relacionan con la prevención de enfermedades relacionadas con el envejecimiento celular, problemas cardiovasculares, diabetes y obesidad.

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De igual forma, puede ayudar a evitar la pesadez estomacal, la gastritis y la formación de gases.

En lo relacionado con la pérdida de peso, el kiwi al no tener una gran cantidad de calorías, y su alto porcentaje de agua puede ayudar a la eliminación de grasas y toxinas, además de proporcionar una sensación de saciedad, lo que evita los atracones de comida.

Lo recomendable es que consulte con un médico o nutricionista antes de optar por el consumo diario de kiwi, puesto que algunas personas pueden resultar alérgicas a esta fruta, causándoles inflamación de las mucosas de la boca y urticaria.