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Los efectos desconocidos de comer un kiwi al día: una fruta poderosa para prevenir varias enfermedades

Esta fruta exótica proviene del Himalaya y contiene diversas vitaminas beneficiosas para su salud.

Se caracteriza por su gran contenido de vitamina C. Foto: iStock

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Leidy Estefanía Rico Arboleda

PERIODISTA13.06.2024 10:32 Actualizado: 14.06.2024 00:00

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Una de las frutas exóticas más reconocidas en el mundo es el kiwi, que proviene del Himalaya, que está ubicado en la China Continental, allí se considera un alimento popular, ya que se ha cultivado durante muchos siglos en dicha zona, pero fueron los neozelandeses los primeros en comercializarlo, según ‘Kiwi Atlántico’.

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Pese a que la mayoría conoce su variante verde, también existen diversas especies que tiene tonalidades naranjas, violetas y rojas. Su sabor entre el ácido y el dulce hace que sea uno de los frutos favoritos de algunas personas.

Beneficios de comer un kiwi al día

El kiwi contiene vitamina C, fibra soluble, potasio, calcio, magnesio, ácido fólico, vitamina E, omega-3, es bajo en calorías y tiene diversos compuestos antioxidantes como la luteína o zeaxantina, de acuerdo con ‘Cuerpo Mente’.

La Organización de Consumidores y s menciona que “su interés nutricional radica en su gran aporte en vitamina C, ya que 100 gramos de esta fruta cubren el 100 porciento de nuestras necesidades en esta vitamina. Sus numerosas semillas contribuyen a estimular el tránsito intestinal”.

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Puede prevenir la presión arterial alta, debido a que tiene grandes cantidades de potasio, esto logra que las arterias se relajen, elimina el exceso de sodio en el organismo, lo que es beneficioso para aquellos que sufren de hipertensión arterial, según ‘Tua Saúde’.

El kiwi contiene grandes cantidades de fibra, que se encargan de absorber la grasa de otros alimentos a nivel intestinal, lo que logra disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre. Su vitamina C y los betacarotenos combaten el exceso de radicales libres.

(De interés: Esta es la fruta que es considerada una 'bomba' de vitamina C, según estudio).

Es un alimento antioxidante por sustancias como clorofilas, carotenos, xantofilas y la luteína, que se caracterizan por prevenir enfermedades relacionadas como el envejecimiento celular, los trastornos cardiovasculares, la obesidad, la diabetes o algunas afecciones visuales como las cataratas, de acuerdo con ‘Cuerpo Mente’.

Adicional a esto, también ayuda digerir las proteínas de las comidas pesadas, lo que permite evitar la pesadez, gastritis y la formación de gases, todo esto es gracias a su contenido de actinidina.

Se recomienda que consulte con un nutricionista o profesional de confianza entes de su consumo diario, ya que puede provocar reacciones alérgicas en algunas personas causándoles urticaria o inflamación de las mucosas de la boca.

Debe tener en cuenta que no se le recomienda su ingesta a quienes tienen cálculos renales, puesto que la fruta contiene cristales de oxalato cálcico, de acuerdo con ‘Cuerpo Mente’.