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Hojas de guayaba y otras bebidas que puede tomar en la noche para dormir bien: receta paso a paso

Estas plantas tendrían propiedades depresoras del sistema nervioso central para conciliar el sueño.

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Leidy Estefanía Rico Arboleda

PERIODISTA03.12.2024 08:35 Actualizado: 03.12.2024 09:12

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La guayaba es una fruta reconocida por ser rica en fibras solubles, antioxidantes y vitaminas A, B y C, lo que le otorga propiedades digestivas, inmunoestimulantes, hipoglucémicas, anticancerígenas, antioxidantes, antiinflamatorias, analgésicas, hipolipémicas, antianémicas, antidiarreicas y antiobesidad, según ‘Tua Saúde’.

(Lea también: ¿Qué afectaciones puede ayudar a aliviar el té de hojas de guayaba? Le contamos).

Gracias a esto, su consumo puede mejorar la digestión, aumentar las defensas del organismo, favorecer la pérdida de peso, cuidar la salud de la piel, disminuir el colesterol malo (LDL), regular la presión arterial, prevenir la anemia y regular los niveles de azúcar en la sangre.

Pero el fruto no es lo único importante, puesto que sus hojas también le ofrecen diferentes beneficios a su salud, con las cuales puede preparar en una infusión o una aromática para disminuir los cólicos menstruales y mejorar los síntomas de la diarrea.

¿Cómo podrían ayudar las hojas de guayaba para dormir bien?

En una publicación de la Comisión Nacional para el Conocimiento y Uso de la Biodiversidad de México (Conabio), se explica que el té o las infusiones de las hojas de guayaba pueden aliviar el malestar del pecho y la garganta, por lo que se convierten en una alternativa eficaz para dichas afecciones, según ‘El Universal’.

Pero esto no es lo único que puede ofrecerle, ya que se cree que esta parte del fruto puede contener propiedades depresoras del sistema nervioso central, lo que podría ayudarle a calmar los nervios o la alteración de su día a día para conciliar el sueño.

(Lea también: El té que le calmará los nervios en la noche y le ayudaría a dormir como un bebé)

Adicionalmente, un estudio de la ‘Revista Forestal’ explica que las infusiones de la hoja de guayaba podrían presentar efectos que le permitirían combatir la debilidad, los vértigos, la bilis, e incluso los problemas nerviosos, lo que le ayudaría a bajar la agitación, de acuerdo con ‘El Universal’.

(De interés: Cómo preparar el té de hojas de guayaba: puede servir para la digestión y adelgazar).

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Cabe destacar que los componentes químicos de las especies vegetales actúan por medio de diferentes mecanismos a nivel cerebral; dependiendo de esto podrían producir diferentes acciones farmacológicas y, por lo tanto, se pueden clasificar en psicoanalépticas (estimulantes), psicodislépticas (alucinógenas) y psicolépticas (depresoras), según la ‘Revista Ciencia’.

Cómo puede preparar un té de hojas de guayaba?

Para preparar el té necesita un puñado de hojas de guayaba, las cuales deberá poner en una olla pequeña con una o dos tazas de agua y dejarla sobre su estufa a fuego medio o alto para que el líquido comience a hervir durante unos tres minutos, de acuerdo con ‘Clarín’.

Tras esto, debe apagar el fogón y dejar que el té repose en un tiempo estimado de diez minutos; cuando ya esté lista, tome un colador para retirar esta parte del fruto y pasar a servirlo en una taza para que pueda consumirla, disfrutar de su sabor y efectos.

Cabe destacar que es importante que consulte con un médico profesional antes de incluir esta bebida en su rutina alimenticia, puesto que se deben realizar ciertos estudios para determinar su condición y si puede o no consumirla, pues podría tener otro tipo de efectos en su organismo.

La infusión de tila también podría ayudarle con el insomnio

La tila es una planta originaria de Europa que es reconocida por sus propiedades medicinales y es una de las más utilizadas para combatir el insomnio, puesto que ayuda a evitar el nerviosismo y los episodios de estrés o ansiedad durante la noche, según ‘ABC’.

Para aprovechar sus beneficios, solo debe tomar una cucharada de sus flores secas y dejarlas hervir en agua. Tras esto, es necesario que el líquido repose durante unos 5 minutos para pasar a colarlo y agregar una cucharadita de miel para endulzar.