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La vitamina clave para prevenir cataratas, glaucoma y mejorar la visión nocturna: dónde puede encontrarla

No olvide cuidar sus ojos y asistir a revisiones periódicas con un especialista.

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22.01.2025 10:06 Actualizado: 22.01.2025 10:53

Camila Sánchez Fajardo

PERIODISTA22.01.2025 10:06 Actualizado: 22.01.2025 10:53

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Cuidar los ojos es fundamental para mantener una visión clara y saludable. Como parte esencial del cuerpo humano, estos órganos requieren de atención especial debido a su exposición constante al exterior y su vulnerabilidad a diversos factores que pueden dañarlos.

La importancia de proteger los ojos

Según OftalmoSalud, los ojos están expuestos a riesgos constantes: "enfermedades o daños por diversos factores. Desde la exposición excesiva a la luz azul de las pantallas hasta la falta de revisiones regulares, múltiples situaciones pueden desencadenar problemas de visión si no tomamos las medidas necesarias para prevenirlas".

Por esta razón, es crucial adoptar medidas que incluyan una buena alimentación, pues los nutrientes que se consumen tienen un impacto significativo en la salud ocular a lo largo del tiempo.

Un ejemplo de alimentos beneficiosos para la salud ocular es consumir zanahorias. Este alimento se asocia con propiedades beneficiosas para la vista, lo que ha llevado a muchas personas a incluirlo en su dieta.

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1. No duermas con lentes de o. 2. No te expongas al sol sin lentes oscuros 😎 3. No ignores los sintomas de enfermedades oculares 👁️
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La vitamina para prevenir cataratas, glaucoma y mejorar la visión nocturna

La luteína, un pigmento orgánico clasificado como carotenoide, es uno de los elementos más relevantes para proteger la salud visual.

Según MedlinePlus, "está relacionado con el betacaroteno y la vitamina A" y se encuentra presente en el ojo humano, específicamente en la mácula y la retina.

Este componente actúa como un filtro de luz, "protegiendo los tejidos oculares del daño de la luz solar", asegura el portal especializado.

(Enseguida: Mujer usa pegante para uñas como gotas para los ojos por error y acaba en urgencias; el video es viral).

Vitamina A — La vitamina A es un importante complemento para el bienestar de los ojos. Foto:iStock.

Los alimentos ricos en luteína son variados. Entre ellos destacan:

Yemas de huevo.
Espinacas.
Col rizada.
Maíz.
Pimiento naranja.
Kiwi.
Uvas.
Calabacín y calabaza.

(De interés: El superalimento para combatir el cáncer y mejorar la salud ocular).

Beneficios y prevención de enfermedades

Investigaciones sugieren que la luteína puede desempeñar un papel fundamental en la prevención de la degeneración macular relacionada con la edad (AMD), una condición que afecta a los adultos mayores y puede conducir a la pérdida de la visión.

En varios de sus videos, la joven tiene más de 20 millones de reproducciones. — Cuide sus ojos. Foto:iStock

Según los expertos, consumir suplementos de luteína durante un periodo de hasta 36 meses podría mejorar ciertos síntomas de esta enfermedad. Además, MedlinePlus detalla que la ingesta oral de luteína "durante al menos 3 meses en dosis superiores a 5 mg y cuando se combina con otras vitaminas carotenoides" demuestra beneficios adicionales. Sin embargo, aclaran que este nutriente no detiene el avance de la AMD.

Por otro lado, la luteína también podría ayudar a prevenir el desarrollo de cataratas. No obstante, aún no está claro si tiene algún efecto positivo en quienes ya padecen esta enfermedad ocular.

Cabe aclarar que esta vitamina no reemplaza los cuidados médicos ni las revisiones periódicas.

Portafolio.

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de Portafolio y contó con la revisión de un periodista y un editor.

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