Las 2 vitaminas que se deben tomar para tener más energía y evitar el cansancio crónico: ¿dónde encontrarlas?

@dr.rodrigoarteaga Las 5 vitaminas MÁS importantes para tener MÁS ENERGÍA: La vitamina B12 es clave para la producción de células de la sangre y la conducción nerviosa. Sin ella, el transporte de oxígeno y la función cerebral pueden verse afectados. Se encuentra en carnes de calidad, pescado, huevos. Y si practicas el veganismo, hay que suplementar. La vitamina B1 es clave para convertir los carbohidratos en energía. Su deficiencia puede afectar músculos, nervios y hasta la función del corazón. Se encuentra en carnes de calidad, legumbres, frutos secos y semillas. La vitamina B5 es clave para que el cuerpo pueda usar grasas y carbohidratos como combustible. También influye en la producción de hormonas del estrés como el cortisol. Se encuentra en aguacate, huevos, pollo, brócoli. La vitamina D mejora la función muscular, el sistema inmunológico y regula la producción de serotonina, un neurotransmisor que nos hace sentir bien. Tu cuerpo la produce con el sol (solo cuidado de no quemarte) y se encuentra en salmón, y yema de huevo. La vitamina C es clave para la producción de colágeno, la absorción de hierro y la función inmune. También actúa como un potente antioxidante, protegiendo tus células del daño. Se encuentra en frutas cítricas, pimientos, fresas, kiwi. Aunque los suplementos de calidad también pueden ser una GRAN opción. ¡Comparte para promover el cuidado de la salud! Y manda este video a quien lo necesite. #vitaminas #salud #bienestar #autocuidado #nutrición #drrodrigoarteaga ♬ sonido original - Dr Rodrigo Arteaga