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¿Qué vitamina es buena para la piel y la aparición de arrugas? La puede encontrar en estos alimentos y productos

• Su deficiencia puede causar problemas graves de salud, como anemia, cataratas y alteraciones neuromusculares.

• Este nutriente se encuentra en alimentos como aceites vegetales, nueces, manteca, margarina, entre otros.

Vitamina para la piel — Cuide su piel. Foto: iStock

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Camila Sánchez Fajardo

PERIODISTA28.03.2025 10:30 Actualizado: 28.03.2025 10:55

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El paso del tiempo deja huellas visibles en el cuerpo, especialmente en la piel. A medida que avanza la edad, uno de los signos más comunes es la aparición de arrugas.

En respuesta a esto, muchas personas buscan soluciones que les permitan conservar una apariencia más joven. Entre las alternativas naturales y efectivas se encuentra el consumo adecuado de ciertas vitaminas.

(De interés: 'Soy de Estados Unidos y viví en París por años; estas cosas que aprendí mejoraron mi piel').

De acuerdo con los especialistas de Nivea, “la vitamina E es uno de los nutrientes más completos que podemos ofrecer a nuestra piel y el organismo”.

Este compuesto cumple funciones fundamentales, como la protección de los ácidos grasos del cuerpo, la defensa contra el envejecimiento celular y la conservación de la salud de órganos vitales como el corazón, el cerebro y el hígado.

(Enseguida: Científicos japoneses revelan cuál es la proteína capaz de frenar el envejecimiento de la piel: esto dice estudio).

En la actualidad hay gran variedad de productos para cuidar el cutis. Foto:iStock

Un antioxidante que protege y mejora la elasticidad de la piel

La vitamina E actúa como un potente antioxidante. Su labor principal consiste en contrarrestar los efectos de los radicales libres, los cuales dañan las células de la piel y contribuyen al envejecimiento prematuro.

Con el paso de los años, la piel va perdiendo elasticidad, y es en este proceso donde la vitamina E ofrece un beneficio adicional. Este nutriente estimula la producción de colágeno, una proteína que proporciona firmeza y elasticidad a la piel. Gracias a este efecto, es común encontrar este nutriente en productos cosméticos.

(A continuación: El alimento clave que mantiene la salud de la piel y ayuda a tener un mejor sueño).

Alimentos y productos que tienen vitamina E

Este nutriente esencial está presente en diversas fuentes naturales. Algunos de los alimentos que contienen vitamina E son los aceites vegetales, especialmente los de soja y maíz, así como la manteca, la margarina, las nueces y los vegetales de hoja verde.

Además, existen fórmulas de belleza y cremas que incluyen esta vitamina como ingrediente activo, facilitando su aplicación directa sobre la piel.

Consecuencias de su deficiencia en el organismo

No contar con niveles adecuados de vitamina E puede traer repercusiones negativas para la salud.

Además del impacto estético de un aspecto más envejecido, pueden aparecer enfermedades como anemia, alteraciones neuromusculares, cataratas, trastornos digestivos, fibrosis pulmonar y complicaciones hepáticas severas.

Futbolred.

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de Futbolred, y contó con la revisión de un periodista y un editor.

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